Gjest Hoppetussa23 Skrevet Juni 3, 2009 Rapporter Share Skrevet Juni 3, 2009 Hva er det anbefalte egentlig? Har aldri helt satt meg inn i det der med å telle kcal, så er ganske grønn på området... Om det har noe å si, er jeg 104 kg stor og skal ned til 70-65... Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Gjest frstor Skrevet Juni 4, 2009 Rapporter Share Skrevet Juni 4, 2009 Det har noe å si Hvor høy er du? Alder? Og har du et aktiv eller stillesittende ard/dagligliv? Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Gjest frstor Skrevet Juni 4, 2009 Rapporter Share Skrevet Juni 4, 2009 Er du ny her forresten? Jeg veier nesten det samme (104,8) som du og har samme mål. Kan jo konkurere litt :-) Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Gjest Innen Skrevet Juni 4, 2009 Rapporter Share Skrevet Juni 4, 2009 Hei, Les tråden "så mye skal du spise i løpet av en dag" på forumet "Ny i vektklubben". Der ligger det en link til en internettkalkulator som beregner for deg. Og i tillegg kan du kose deg med masse nyttig informasjon i den tråden. Det står nesten alt fra første kursboken til Grete Roede. Lykke til! -innen2010 Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Gjest Hoppetussa23 Skrevet Juni 4, 2009 Rapporter Share Skrevet Juni 4, 2009 Takk for svar og tips Ja, er ny her, så har ikke helt orientert meg på dette forumet, men skal prøve å gjøre meg litt kjent nå... Er bare 1,60 høy, så kg har ikke så mye å fordele seg på dessverre. Hehe... Er 23 år og jobber på kontor, så det er ganske stillesittende. Har begynt å trene tre ganger i uka - styrke med fokus på overkropp en dag, step og kondisjon den andre dagen og styrke med fokus på underkropp tredje dag. Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Gjest frstor Skrevet Juni 5, 2009 Rapporter Share Skrevet Juni 5, 2009 Her er regnestykke for å finne ut hvor mye du bør spise. Vekt 104 kg x 10 1040 Høyde 160 cm x 6,25 + 1000 Alder 23 år x5 - 115 Kjønn - 161 = 1764 Faktor for aktivitet x 1,4 Energiforbruk før trim = 2469 Trimpoeng pr uke 7 x 28,58 + 200 Ditt daglige energiforbruk = 2669 Nå som du kjenner ditt omtrentlige daglige energibehov, kan du velge den Grete Roede-menyen som passer best for deg. For de fleste vil en reduksjon av energiinntaket på 500 til 800 kcal pr dag gi en fin og sunn vektreduksjon. Inntaket bør ikke reduseres med mer enn 100 kcal i forhold til beregnet behov. 2300-2800 Meny 3 (1900 kcal) Altså bør du følge meny 3 Lykke til :-) Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Anbefalte innlegg
Arkivert
Dette emnet er nå arkivert og stengt for flere svar