75 til 55

[Gjest Lottesin]

Jeg er en jente på 21 år som har lagt på seg 15 kilo de siste årene, og vil nå bli kvitt dette + 5 ekstra kilo.

 

Frem til jul så kommer jeg ikk til å jobbe så veldig mye, og skal ikke på skolen før etter jul så nå fremover har jeg mye tid til å trene og planlegge og lage sunne billige middager. Siden jeg jobber såpass lite så har jeg ikke så mye penger så må finne en måte å klare å gå ned i vekt uten å bruke for mye penger.

 

Nå skal jeg prøve å begynne å planlegge måltidene jeg skal spise fremover og planlegge handleturer.

 

Håper noen blir med... Trenger tips og støtte og det er alltid fint å ha noen som hjelper deg

[Gjest Lottesin]

Generell plan

Jeg må sette opp 3 forskjellige planer siden jeg har 3 forskjellige typer dager.

 

Plan 1 (Jobb fra 7.00 til 15.00)

Frokost: Havregryn med banan, syltetøy og melk

Lunsj: På jobb, som regel brødskive, noen dager kanskje salat

Mellom: En frukt

Trening

Middag: Her trenger jeg sunne og billige tips og ideer

Kveld: Halv boks cottage cheese med 1 ts syltetøy eller noen biter grønnsaker

 

Plan 2 (Jobb fra 15.00 til 22.30)

Frokost: Smoothie

Trening

Frokost 2: ?

Mellom: Halv boks cc med syltetøy og 1 knekkebrød med pålegg

Middag: ?

 

Plan 3 (fri fra jobb)

Frokost: Smoothie

Trening

Frokost 2: ?

Lunsj: Salat

Middag: ?

[Gjest Lottesin]

Nå har jeg prøvd å sette opp en plan for hva jeg skal spise denne uken, hvordan ser den ut? Hva synes dere?

Tirsdag:

Frokost: cc med syltetøy

-Trening (styrke, har fått nytt treningsporogram av treningsveilederen i dag, skal ha dette i 4 uker)

lunsj: 2 brødskiver med kokt egg og leverpostei

Mellommåltid: 1 nutrilett hunger control, 1 pære

Middag: Grønnsakssuppe/Gryte med litt strimlet svinekjøtt oppi

 

Onsdag:

Frokost: smoothie

-trening

Mellommåltid: 1 pære etter trening

Lunsj: rester av gårsdagens suppe

Middag: usikker (skal spise hos kjæresten, får vel få han til å lage noe sunt)

 

Torsdag:

Frokost: smoothie

- trening

Mellommåltid: en banan etter trening

Lunsj: 2 brødskiver med leverpostei

Middag: laks med sellerirotpuré

Kvelds: et par biter kålrot

 

Fredag:

Frokost: smoothie

-trening

Mellommåltid: eple etter trening

Lunsj: 2 knekkebrød med pålegg

Middag: kjøttboller, potetmos og litt fløtesaus, og tyttebærsyltetøy

 

Lørdag og søndagÂ….. finner ut sener i uken

[Gjest Sitrus]

Det ser bra ut!

 

Men hva med kveldsmaten?! Den er viktig!!

[Gjest clarafjor]

hei;) jeg er 18, og har gått frå 65 til 77/ 78. Jeg vil nå tilbake dit. Men får ikke til, det er så vanskelig..:s sykler en halltime hverdag inne, men føler det ikke hjelper. Kanjse vi kan hjelpe hverandre?=)