stillestående vekt!!!!!!hjelp!

[Gjest blåveispiken]

er på min syvende uke med vektreduksjon,har gått ned seks kg og skal ned fire/fem til.men har kommet til en vekt jeg ikke har vært nedi på mange mange år.så nå har vekten kilt seg fast,vil liksom ikke ned fra 67 tallet.har stått stille i over to uker.HJELP!!!!!!!begynner å bli litt desperat.trener masse og er flink med maten.noen gode råd fra noen?????????

[Gjest nina81]

det er jo slik at man går ned endel i begynnelsen og så får man en stille periode, men det er viktig at du ikke gir opp!! om en stund vil du begynne å gå ned igjen!!!

Lykke til, har troa på at du klarer dette!!

[Gjest blåveispiken]

hvet jo at vekten står stille i perioder men dette er alikevel VELDIG frustrerende.takk for støtte!trenger å høre dettte fra andre:

[Gjest maartje]

Dette er det sammen med meg. Hver gang jeg slanker meg, står det stille på 6 kg. Etterpå går jeg opp igjen. Denne gang har jeg bestemt meg for å fortsette uansett om jeg står stille eller ikke. Så det er bare å bryte gjennom!

[Gjest Anna]

Har du regnet ut hvor mye dagsbehovet ditt er, og hvor mye mindre kalorier du skal spise for å ha en fornuftig (dvs ikke for fort) vektnedgang? Differansen skal ligge mellom 500 og 800 kcal, og i hvert fall under 1000. Spesielt hvis du øker treningen, er det viktig å regne ut fra tid til tid.

Hvis du spiser for lite i forhold til hva du forbruker, går kroppen i sparemodus, dvs begynner å bruke veldig lite for den tror at det er krisesituasjon. Resultatet av det er at man går opp fort når man begynner å spise 'normalt' igjen, mao jojo-effekten.

Symptomer på sparebluss er blant annet kalde hender/føtter, skjelvenhet, hodepine, dårlig humør.

På kurset legges det veldig vekt på å ikke spise for lite for å ikke utløse spareblusset.

 

Hvis du bruker riktig antall kalorier, er det nok sikkert bare en fase. Spesielt når du kommer ned i en vekt som du tidligere har hatt lenge, eller lavere enn det du har vært på lenge, stopper det gjerne opp, sies det.

 

Lykke til!