Kaloriinntak når man skal holde vekten?

[KO10]

Heihei.

 

Jeg har ikke deltatt på kurs, men har fulgt litt med på forumene og brukt nettet flittig til å registrere inntaket, og når er jeg snart i mål!

 

Jeg lurer derfor på: hvor mye skal man spise når man skal holde vekten (og slutte med slankingen)? Skal man ligge på det som er beregnet som "daglig energiforbruk?

 

Har fått med meg at inntaket skal økes gradvis..er det en regel for dette også? 100-200 kcal i uken f.eks?

 

Takker for svar

[Gjest blidogslank]

Hei!

Det er lurt å øke inntaket med ca.100 kcal. om dagen i ei ukes tid først, for så å øke med 100 nye til du er oppe i det antall kcal. du skal ha.

Sjekk vekta ofte i denne fasen, jeg opplevde at jeg"raste" ned i vekt etter at jeg økte inntaket, og måtte derfor øke raskere enn jeg hadde tenkt.

Går du derimot opp, er det lurt å holde økningen slik at kroppen får vent seg til å skulle fordøye mer mat, men kanskje øke med 100 kcal. hver 14.dag.

 

Lykke til

[KO10]

takk for svar

 

Men når skal man stoppe økningen? dvs hvor mye kalorier skal man til slutt ende på?

[Gjest avk]

Du kan regne ut energiforbruket ditt her: https://www.vektklubben.no/v3/Calculator/energi

 

Dette skal iallfall gi en god pekepinn på hvor mange kalorier du trenger for å holde vekten.

 

Lykke til!