Hjelp, jeg er ny!

[Gjest NilsO]

Meldte meg inn i dag, og lurer på et par ting

 

Jeg er en jente i 20 årene, som vil ned 8-9 kg frem til sommer. Trener 5 ganger i uken, og har er kalori inntak på rundt 1500-1600 kcal pr. dag slik som anbefalt på profilen min.

Leste at en bør kutte kalori inntaket med ca.300-500 kcal om en vil ned i vekt. Forstår ikke om jeg skal gjøre dette og få i meg 1300 pr dag, eller holde meg på den anbefalte grensen?

Forstår heller ikke helt hva de forskjellige meny typene er for noe?

 

Setter stor pris på svar!

[Gjest Anne77]

Under "ny i vektklubben" ligger det et innlegg som heter noe sånt som "så mye skal du spise i løpet av en dag". Her kan du regne ut ditt daglie kcal-forbruk. For å gå ned i vekt bør du ligge 5-800kcal under dette men aldri under 1300kcal.

 

GR har delt inn i 4 menyer, 1300kcal er meny 1, 1600kcal meny 2... jeg lurer på om meny'en blir valgt for deg utfra høyde, vekt, mål som du legger inn i profilen din.