Hjelp :-O

[Pappar]

Jeg ønsker å gå ned i vekt 10 kilo, men får jeg ikke det til :-( Blir bare slappere og mer frustrert over meg selv. Er det noen som kan hjelpe meg til å komme i gang. Tar i mot all slags tips for å gå ned bare 1 gram :-) hver gang jeg bestemmer meg for å slanke meg går jeg opp i vekt i stede for :-O

[Gjest Anne77]

Sjekk under "ny i vektklubben" og tråden så mye skal du spise pr dag, hvor mange kcal du trenger. Ligg 5-800 kcal under dette, men IKKE under 1300kcal pr dag. Før alt du spiser og drikker i dagboken. Da får du kontroll på om du spiser nok og evnt hvor kalorifellene dine er. Sett deg selv realistiske små mål underveis og gi deg selv en belønning når du har nådd målet (selvfølgelig ikke belønning i mat). Og slutt å se på det som slanking, tenk livsstilsendring

[Gjest 82silje]

bruk dagbok apå vektklubben til å registrere alt du spiser - man blir utrolig bevist på hva som er bra og dårlig mat da. -og ved å registrere trim blir man kjempemotivert til å sanke epler

 

Lykke til!