Nydelig smoothie etter trening

[Gjest shiiba]

Etter en treningsøkt er det anbefalt å spise proteiner. Min regel er middag innen 2 timer etter jeg har trent.

 

Dette er ikke alltid like lett å få til, særlig når jeg trener om morgenen eller tidlig på dagen i helg/ferie.

 

Her er oppskriften på en nydelig smoothie full av proteiner som jeg spiser/drikker i slike tilfeller.

 

1 stk mango - skrelles og deles i biter

1 stk banan - skrelles og deles i biter

3 dl lettmelk

5 stk isbiter (gjerne isbiter laget av juice)

1 stk eggeplomme

2 ss cottage cheese

 

Slik gjør du:

 

Kjør alt i hurtighakker eller blender til en herlig drikk med masse proteiner som kroppen trenger - særlig etter trening.

 

Hell i glass og server umiddelbart.

 

Teller som 1 frukt, og kan regnes som et mellommåltid.

 

Velbekommen