Sluttet å røyke

[bella1]

Hei

 

Jeg sluttet å røyke for godt 4 måneder siden, dagen etter jeg sluttet satt jeg meg på sykkelen og syklet og syklet.

Jeg sykler nå 80 - 100 km i uken, har ikke erstattet sigaretten med noe mat og alikevel så har jeg lagt på meg 5 kilo.(ja jeg vet at muskler veier, men...)

Den siste tiden har jeg og logget alt jeg spiser inn i vektklubben, jeg holder meg innenfor de 1600 kcal som jeg skal, blir så frustrert.

Noen tips til hva jeg skal gjøre??

[Gjest kveita]

1600 hørtes lite ut med all den syklingen, synes jeg. Har du regnet ut hvor mye du skal ligge på? ...og tatt hensyn til alle trimpoengene?

[bella1]

Nei det har jeg ikke gjort, var nok en god ide det ja.

Sliter med det å spise enda mer, men må nok bare prøve på det ei stund, takker for påminnelse.

[Gjest Sivalur]

Her er kalkulatoren:

 

https://www.vektklubben.no/v3/Calculator/energi

 

Spiser du nok grønnsaker og fett? Avokado, nøtter, olivenolje. Drikker du nok vann?

 

Gratulerer med røykeslutt, KANONBRA!! Det er det viktigste valget du har tatt for resten av livet ditt. Lykke til videre.

[bella1]

TAKK, den va jo genial, jeg var ikke klar over den og har brukt den manuelle i boken tidligere, så mye enklere dette var når det kan gjøres her på nettet.

Ser jo at jeg må spise enda mer kan ja.

[Gjest Filiokus]

Gratulerer med røykeslutt! Selve røykeslutten gjør at man går opp 1-3 kg i vekt (gjennomsnitt), men etter 1 år har det stabilisert seg på 0-1kg. Det tar mao litt tid for kroppen din å vite at den ikke skal ha tilskudd av giftstoffer lenger, men "røykekiloene" forsvinner av seg selv.

 

De som legger på seg mye etter røykeslutt spiser mer, det er ikke det jeg snakker om i avsnitt 1 Lurt å begynne å trene samtidig! Det gir kjemiske reaksjoner i hjernen som gjør at du klarer å holde deg røykfri!

 

Ble dette for teknisk? Vel, så glem det. Nyt det som er deilig med å være røykfri! Du har friskere hud, lukter bedre, har bedre kondisjon, bedre luktesans og smakssans! Du ser flottere ut, uansett!!

 

(-og se på hva de andre har skrevet).