Lite vekttap:(

[Gjest saltnes]

Jeg har kun slanket meg en uke og gikk bare ned 400gram. Ble kjempeskuffet for jeg har jobbet så hardt!

Har drukket cola hver dag i 20år og har nå klart å slutte for 3uker siden. Har også spist masse sjokolade, men sluttet med det også.

Uka som har gått har jeg trent hver dag og spist minimalt. 800-1000kcal om dagen.

 

startvekta var på 65,7kg. Hadde håpet på 1kg nedgang og mistet nå motivasjonen etter å ha gått ned så lite. Målet er å komme ned til 60kg.

 

Hva gjør jeg feil?

[Gjest jqulin]

Kanskje du spiser for lite? Det finns tester på denne siden der du tester ut hvor mye kcal du burde spise hver dag! syns 800-1000 hørtes lite ut spesielt hvis du trener!

[Gjest frkR]

I følge de fleste anbefalinger, så bør du ligge på minimum 1200 kcal pr dag. Dette fordi kroppen din trenger et minimum av energi for å fungere. Hvis du ligger på lavere, vil kroppen gå i sparemodus, og du vil bremse vektnedgangen.

Som jqulin skriver så finner du en kalkulator her på siden, som forteller hvor mye du bør spise for å få optimal vektnedgang

https://www.vektklubben.no/v3/Calculator/energi

Uansett: når du sulter deg for å gå ned i vekt, risikerer du å legge like fort på deg igjen, om du begynner å spise "normalt".