Gjest engeljenta28 Skrevet Januar 15, 2012 Rapporter Share Skrevet Januar 15, 2012 Heisann:) jeg går på meny2 og lurer på hva dere spiser en helt vanlig dag min plan er slik frokost: havregrøt på 50 gram havregryn og 2 dl melk og litt sukrin på og en proteinshake(45 gram) lunsj: 70 gram kyllingsalatkjøtt og litt thousand island dressing og 5 cherrytomater før trening: 45 gram proteinshake og et eple etter trening: 45 gram proteinshake og en banan Middag: samme som lunsj, men også med 10 gram usalta cashewnøtter kveldsmat: 1,5 dl mager vaniljekesam, 1 kiwi og 10 gram cashenøtter, usalta Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Gjest Movistar Skrevet Januar 15, 2012 Rapporter Share Skrevet Januar 15, 2012 Spiser bare 1300 kcal da: Frokost 200-250 kcal: 65 g møllerens havregrøt med eller uten 10 g appelsinmarmelade eller 1 brødskive med ønsket pålegg Lunsj: 200-250 Det samme som frokost + en mager yoghurt Mellom: 50-100 kcal et eple eller en grønnsak Middag: 400-500 kcal 100 gram ris eller pasta / 150 gram potet 100-150 gram kjøtt/fiskerett (som oftest kutter jeg litt av karbsene og heller spiser mer av middagen og grønnsaker) grønnsaker Kvelds: (ca. 200 kcal, avhengig av resten av dagen) blir ofte en brødblings eller yoghurt med korn, men suppe er et godt alternativ. Skulle jeg spist 1600 kcal ville jeg nok spist litt mer til frokost og lunsj. Jeg er veldig fornøyd med mengde middag og kvelds. Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Anbefalte innlegg
Arkivert
Dette emnet er nå arkivert og stengt for flere svar