Gå til innhold

Hvordan fordeler dere kcal utover dagen


Gjest Susa27
 Share

Anbefalte innlegg

Lurer på noe.

 

jeg skal liksom få i meg 1600 kcal om dagen. jeg likger på 1200 ca. og er mett!!!!

hvordan fordeler dere som skal ha 1600 kcal maten utover dagen, hva er en typisk matregistrereing. frokost lunsj, mellom ,middag og kvelds ????

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Gjest idapetrine

Lurer på noe.

 

jeg skal liksom få i meg 1600 kcal om dagen. jeg likger på 1200 ca. og er mett!!!!

hvordan fordeler dere som skal ha 1600 kcal maten utover dagen, hva er en typisk matregistrereing. frokost lunsj, mellom ,middag og kvelds ????

 

 

Jeg spurte om det samme igår, og da fikk jeg dette til svar hos en snill dame :-)

 

 

frokost, 2 brødrasjoner, 2 påleggsrasjoner, tilsammen 220 kcal

Lunsj; 2 brødrasjoner, 2 påleggsrasjoner, tilsammen 220 kcal

Mellom, 1 brødrasjon, 1 påleggsrasjon, tilsammen 110 kcal

Middag; 1 middagsrasjon, 1 potetrasjon, saus, tilsammen 400 kcal

Kvelds; 1 brødrasjon, 1 påleggsrasjon, tilsammen 110 kcal

Melk , 3 melkerasjoner tilsammen 200kcal

Frukt3 frukter, tilsammen 200kcal

kosemerker , 2stk, tilsammen 50kcal.

 

 

 

Altså hvis du drikker et glass melk sammen med frokosten skal denne komme i tillegg til de 220 kcal...

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Logg inn for å kommentere

Du vil kunne skrive en kommentar etter at du logger inn



Logg inn nå
 Share

×
×
  • Opprett ny...