mat reg

[Gjest Susa27]

Lurer på noe.

 

jeg skal liksom få i meg 1600 kcal om dagen. jeg likger på 1200 ca. og er mett!!!!

hvordan fordeler dere som skal ha 1600 kcal maten utover dagen, hva er en typisk matregistrereing. frokost lunsj, mellom ,middag og kvelds ????

[Gjest mette77]

Hei Susa27

 

Vet ikke helt hvordan GR fordeler det, men jeg har fordelt kaloriene omtrent som dette:

 

Frokost - 250

Lunsj - 300

Mellom - 150

Middag 600

Kvelds - 300

 

Nå vet ikke jeg hvordan du har fordelt det, men viss du passer på å drikke et glass melk/juice til måltidene, så har du de manglene kaloriene uten å gjøre noe mer enn det. Viss du da ikke allerede har gjort det innen de 1200 kaloriene dine

[Gjest Emilie78]

[

[Gjest Emilie78]

Det som våres kursleder sa var at det går ann å spe på med ekstra pålegg, eller noe dressing over saltaten etc, det er vistnok ikke så mye som skal til for å klare å komme seg opp! ELler i steden for knekkebrød så ta brødskive etc etc. Jeg har jo bare hatt dag en i dag, men merker jo at det skal bli en utfordring å få til antall kcal pr døgn.