Meny 2

[Gjest ksild82]

Andre som skal følge meny 2?? og kan dere skrive litt om ka dåkke spise i løpet av en dag?

[Gjest PaidMyDues]

Andre som skal følge meny 2?? og kan dere skrive litt om ka dåkke spise i løpet av en dag?

 

Heisann

 

Ja, jeg skal også følge meny 2. En "vanlig" dag ser for meg slik ut:

 

Frokost:

Havregrøt (bruker Quaker sine porsjonsposer - fås kjøpt på ICA)

1 glass juice

 

Lunch:

Salat fra kantinen på jobb

2 skiver grovbrød

 

Mellommåltid:

1 knekkebrød med lettere norvegia eller smøreost, event kokt skinke.

 

Middag:

2 poteter, 100 gr ris eller pasta

Kjøtt,fisk, grønnsaker og saus

Det er viktig å være oppmerksom på hva man spiser til middag, det er lett å "overspise"

 

Kveldsmat:

1 brødskive

1 porsjonspakke makrell i tomat, med litt majones og masse agurk

1 yoplait-yoghurt

 

I tillegg spiser jeg en frukt mellom frokost og lunch og drikker ca 3 dl melk.

 

Med denne menyen klarer jeg ikke alltid å komme opp i 1600 kalorier om dagen. Det hender derfor jeg må ha smør på brødskivene til lunch, eller spise noen mandler på kvelden.

 

Det jeg har funnet ut er viktig er å planlegge. Dersom jeg har planlagt om morgenen hva jeg skal spise hele dagen så går det som regel greit

 

Lykke til!!