stavgang

[Gjest madeleinerenate]

Er stavgange god trening ?

 

Har prøvet stavgang 6 ganger det siste 2 ukene . Jeg svetter som en sil , går dobbel så fort som gange og føles ut at jeg har elendig pust ...

 

Vurderer å gå ca 4 lengre turer i uken , 1.5 time - 3 timer i hver økt .

 

Vet ikke hvilke intensitet jeg skal føre i dagboken ...

 

Er det ok å bruke en stor ball som styrketrening ? Har kjøpt dvd til pilates og yoga .

 

Gleder meg og håper jeg kan svømme mye gjennom sommeren .

 

Høres dette ok ut som trening ?

 

Eventuelt hva kan eller bør jeg gjøre annerledes ?

 

Tar i mot alle tips med stor takk !

[Gjest eltevelte]

hei

 

stavgang er mer effektiv en vanlig gange.

under registering av trening, er det egen *linje for stavgang. ser du på forbrent på gange å på stavgange, så ser du at stavgange forbrenner mer.

 

du får og brukt mer av kroppen ved stavgang en ved vanlig gange.og det hjelper på knærne, ikje så belastende.

og for å få opp kondisen, så er det lurt å legge inn noen intervall økter... enten ved å ha et par bakker å gå fortere opp, eller ved å ha et minutt fort så et minutt rolig, noen ganger under turen.

 

opptil 67 % mer energi forbruk, å mer effektiv en løping har jeg lest.

 

http://ingridkristiansen.com/treningsveiledning/trim-og-mosjon/stavgang-nordic-walking/

 

en link som sier litt om stavgange. håper det er til hjelp

 

er så mye info å finne, så valgte den ene med kristiansen.

 

selv er jeg med på stavgang et par ganger i uka, å vi går i ulendt terreng, så får intervall ved å gå i oppoverbakkene. merker at de blir lettere etter hvert som jeg blir mer trent...

 

når det gjelder å gjøre styrke, så tru jeg nok at ball er bra til styrketrening.

[Gjest eltevelte]

kom på du nevnte svømming og, svømming er veldig god trening. enten med trene påulike svømme teknikka, eller gjørestyrke øvelser i vann.

 

her kan du å legge inn økter for å betre kondis.