Lurer på en ting ang melke og fruktkvoten

[Gjest Anis87]

Hei lurer på om dere kan hjelpe meg med et par ting. Var på første kurskveld onsdag denne uka og sitter igjen med tusen spm! Jeg liker ikke melk så jeg fikk beskjed av kursholder at jeg da kunne ta to magre youghurter og et glass biola i stedet for melk. Nå har jeg hatt en havresmoothie til frokost(fruejuice, blåbær, biola, havregryn og en halv banan), det blir ca 210 kcal. Jeg skal ha ca dette til frokost. Har jeg nå brukt opp en del av min melke-og fruktkvote? Eller skal jeg bare se på total mengde kcal i dette måltidet uavhengig av hva som er oppi?

 

Knotete forklart, håper noen forsto hva jeg mente..

[Gjest Spipp]

Ja, du har nå brukt en del av din frukt og melkekvote