Kan ikke trene - vil 5 kg ned i vekt

[Gjest Pippis]

Jeg er utbrent og delvis sykemeldt fra jobben og har lagt på meg 5 kg siden i fjor høst. Jobber med å bygge opp energilagrene og har ikke lov til å trene. Kan max gå 1 time tur om dagen og da helst uten å ta i for mye. Er på yoga 1 gg i uken. Jeg ikke kan bruke trimpoeng i slankingen. Er veldig lett å få lyst på noe når jeg ser på tv eller bare slapper av med en bok i sofaen. Mange råd går ut på å gå seg en tur når suget kommer, eller trene ekstra hvis man har spist et kakestykke osv, og det kan jo ikke jeg. Prøver å unngå å ha sjokolade (elsker sjokolade) i huset. Gikk på ekspresskurs rett før jul og tok av noen kilo, men de er kommet tilbake. Har litt mer engergi nå så prøver meg igjen.

 

Er det andre som slanker seg, men ikke kan trene? Trenger motivasjon og råd.

[Gjest Fru Fryd]

Å gå tur i 1t er jo knallbra. Klarer du det, skal du se at formen sakte men sikkert kjem krypande. Prøv å få til den turen kvar dag. Eg trur det er "trening" nok. Du kjenner jo sjølv på kroppen kor mykje du kan ta i. Men det viktigaste er faktisk vanen, det å at det blir naturleg å komme seg ut, at det blir ein del av den daglege rutinen. Dersom du har nokon å gå saman med av og til, hjelper det veldig godt på humøret også.

Lukke til.

[Gjest Myrt]

Hei

 

Jeg kan heller ikke trene (går 20 min tur to-tre ganger i uka) pga sykdom , men har siden 9.april i år gått ned nesten 7 kilo utelukkende ved endring av kosthold. Så det er fult mulig å gå ned noen kilo bare man endrer vanene litt

[Gjest madeleinerenate]

* følger tråden *

[Gjest madeleinerenate]

kan jeg spøre hvor mange kcal ca du spiser og ca hvor mye underskudd du har i uken ?

[Gjest Myrt]

Jeg spiser 1300 kcal for dagen. Hva mener du med underskudd?