tenkt feil, og egentlig ikke så vanskelig oppnå nok kcal likevel??

[Gjest eltevelte]

det jeg kom til å tenke på (selv om vært noen år, så tar ting tid...hehe)

 

men det som jeg tenkte på, så en side med forslag dagsmeny. den ene var ca 1300, andre ca 1600 og tredje ca 1900.

 

dersom tar 2birkebeiner skiver a 30g, et glass lettmelk, og pålegg så kommer det på ca 300kcal.

 

om det blir omlag 300kcal på frokost lunsj og kvelds er da oppe i

900kcal. skal jeg opp i 16ookcal ca. mangler jeg da 700kcal ca.

 

har trudd at en skal holde seg til ca 100-150g potet-ris eller pasta. samme mengde kjøtt og samme mengde salat elle grønsaker til.

 

men skal en opp i meny 3-4 så skal en ha halvannen porsjon å da dermed går jo kcal opp vel?

så er det å justere mellommåltider inn med enten frukt/grønnsaker evnt yoghurt om en mangler litt

 

stemmer dette mer? for har iblant syns det virker lite med bare en kyllingfilet eller en pita....f eks