eksempler dagsmenyer

[Gjest eltevelte]

http://www.side2.no/helse/article2388200.ece

 

her viser eksempler på ca 1900 og 1300 kcal.

 

 

denne under viser ca 1600 kcal

 

http://www.greteroede.no/imageRepository/00/57/37/10/40/57371040.pdf

[Gjest Silje.H]

Hei:)

Jeg er helt ny her, og har et spørsmål. Jeg skal bruke menyen på 1600 kcal pr.dag, men er litt usikker på fordelingen i løpet av dagen. Hvor mange kcal bør være på hvert måltid?

[Gjest Katrine00]

Hei:)

Jeg er helt ny her, og har et spørsmål. Jeg skal bruke menyen på 1600 kcal pr.dag, men er litt usikker på fordelingen i løpet av dagen. Hvor mange kcal bør være på hvert måltid?

 

 

Hei!

 

Jeg tror dette er noenlunde hvordan du skal fordele kaloriene på en 1600kcal-meny! Men du finner jo også ut hva som passer for deg

 

Frokost: 220

Lunsj: 220

Mellommåltid: 110

Middag: 400

Kvelds: 200

 

Frukt: 200

Melk: 200

Frimerke: 50

[Gjest eltevelte]

hei

 

ser på menyen for 1300 kcal, så er det 2brødskiver og melk el juice til ,ca 270 kcal. på lunsj og frokost

 

middagen er på ca 400 , men tru den er regnet for meny 1-2. på 1600kcal skal en litt mer opp i matmengde på middagen. og da blir jo kcal mer der.

 

det er da lagt opp til mellommåltid youghurt og frukt.

 

og ikje så mye til kvelds.

 

de anbefaler vel egenltig ikke mye på kveldstid. ca 150kcal.

[Gjest eltevelte]

ser på eksemplet at det ikke skal inn så stor mengde frukt. men i registreringa på 1600 ser jeg at jeg skal på omlag 300g frukt å 300g grønt....