Hvor mange gram inneholder eks en smørporsjon?

[Gjest Frøya]

Jeg har nettopp startet med mitt medlemsskap i Rohde klubben. Registrerer daglig hva jeg spiser slik at jeg kan endre mitt kosthold med formål om å gå ned i vekt. Underveis har jeg oppdaget et par ting Hvor mange gram smør har jeg på brødskiva? Og hvor mye veier en påleggsskive - servelat, skinke, ost (selvhøvlet) osv. Jeg har dessverre ikke vekt som måler så smått.

 

Ellers trenger jeg forslag til lunsj og kveldsmat som ikke er brød.