karbohydrat - fett - protein

[Gjest snigla]

Noen som vet hvor mange gram av karbohydrat , protein og fett som er normalt daglig ved vanlig kosthold ?

 

Veier ca 75 kg og skal i mål ved 60 - 63 kg

[Bestemor med pulsklokke]

Noen som vet hvor mange gram av karbohydrat , protein og fett som er normalt daglig ved vanlig kosthold ?

 

Veier ca 75 kg og skal i mål ved 60 - 63 kg

Det avhenger av hvor mange kalorier du skal ha per dag, men GR anbefaler fordelingen slik: karbohydrater 50%, fett 25% og protein 25%

Hvis du vil spise karbohydratredusert er tallene som GR anbefaler slik: karbohydrater 40%, fett 30% og protein 30%.

Jeg prøvde meg på karbohydratredusert, og havnet på 40 -42% karbohydrater, men hadde problemer med å få i meg nok fett, så jeg gik over på vanlig GR kosthold og oppnår lettere høye kostholdsskåre på det.