Finner ikke bøkene mine!

[Gjest angel89]

Jeg har flyttet og finner dermed ikke kursbøkene som jeg har fra tidligere. Jeg går ikke på kurs per d.d men hadde tenkt til å begynne på groede metoden igjen alene. Jeg vet jeg skal følge meny 2/3 så det jeg lurer på er om noen kan si meg hvor mye jeg skal ha til hver måltid på meny 2 og 3, samt hvor mye gram ris/pasta/poteter og kjøtt det skal være til middagen.

Hvis jeg ikke husker feil er mellommåltidet på 110cal, og middagen 600cal på meny 3 iafall. Og så er det 3 frukt om dagen som tilsvarer hvor mye cal? Og hvor mye melk?

 

Håper dere kan hjelpe meg så jeg får kommet ordentlig i gang:)

[Gjest Ninjastar]

Hei! Prøv denne tråden:

 

Så mye skal du spise i løpet av en dag

 

og les fra begynnelsen. Se innlegg #13 for menyer.

Lykke til