Gjest Trampelina Skrevet August 16, 2013 Rapporter Share Skrevet August 16, 2013 Kan jeg spøre hvordan en dag med 10 poeng ser ut når dere spiser 1300 eller 1600 kcal ? Veldig spent hvordan en slik dag ser ut Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Gjest Linn77 Skrevet August 16, 2013 Rapporter Share Skrevet August 16, 2013 Hei!! Veldig godt spm. Jeg er gull og på 1300 kcal. Det virker helt umulig å få full score spør du meg. Jeg syns jeg gjør absolutt alt riktig unntatt å trene. Kanskje litt lite frukt men når man skal fylle opp melkekvoten, grønnsakskvoten, potetrasjon og kjøtt/fisk så er det ikke mye kcal igjen til frukt. Tar vitamintilskudd og drikker to liter vann. Alikevel kommer jeg ikke opp til mer enn 4 eller 5 på kostholdsscore. Egentlig er det ikke til så veldig stor nytte syns jeg da jeg alltid har spist veldig sunt, mengde og hyppighet har vært min utfordring. Er medlem i to mnd og kommer ikke til å fortsette med det. Håper du fikk litt svar på spørsmålet ditt. Om noen der ute på 1300 ville ha skrevet hva dere spiser på denne menyen hadde det vært til stor hjelp for meg Hilsen Linn. Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Gjest IdaJackson Skrevet August 16, 2013 Rapporter Share Skrevet August 16, 2013 Hei! Jeg spiser 1300-1400 kalorier om dagen, og er gullmedlem. Og jeg har fått 10 poeng noen ganger. For å komme helt i mål må du registrere alt vannet du drikker (helst mer enn 10 glass), ta tran og føre det inn, få minst fire hjertevennlige ting i deg, nå målene for grønt, frukt og melk + ha riktig balanse mellom fett, protein og karbo. Og hverken spise for mye eller for lite. Men jeg stresser ikke maks med å få full pott. Det er ikke krise å spise 1200 en dag. Det er ikke krise å spise 1500 en dag. Og det er ikke krise å spise for mye protein en dag heller. Anbefaler ellers å bruke fruktkaloriene på bær eller melon om det blir få kalorier igjen til det (c; Kan jeg spøre hvordan en dag med 10 poeng ser ut når dere spiser 1300 eller 1600 kcal ? Veldig spent hvordan en slik dag ser ut :)/> Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Lunja Skrevet August 16, 2013 Rapporter Share Skrevet August 16, 2013 En god dag ;o) FROKOST SUM 277 kcal Kokt skinke, Gilde: 1 porsjon a 20 gram 22 Agurk: 70 g 7 Magerost Bacon 8% , Kavli: 5 g 7 Wasa sport: 32 g 109 Omelett stekt uten fett: 80 g 103 Tran kapsel, Möllers: 2 kapsel Bra for hjertet28 LUNSJ SUM 378 kcal Fiberrikt hamburgerbrød, Hatting: 1 stk a 65 gram 162 Matyoghurt Naturell, Tine: 1 ss a 25 gram 30 Lettmajones (41% fett), Vita Hjertego': 10 g Bra for hjertet41 Crispisalat: 40 g 5 Tomat: 0,8 stk 9 Fiskekaker, Lofoten: 75 g 72 Hamburgerdressing, Fader Martin: 1 ss a 12 gram 59 MELLOMMÅLTID SUM 174 kcal Eple: 170 g 83 Banan: 30 g 25 Plomme: 1 stk a 30 gram 13 Yoghurt, Dobbel 0 % Bringebær og Jordbær, Yoplait: 1 beger a 125 gram 53 MIDDAG SUM 405 kcal Fiskekaker, Lofoten: 100 g 96 Laks, skinn- og benfri: 30 g Bra for hjertet55 Torsk, Findus: 30 g 23 Wokgrønnsaker: 200 g 60 Lettmajones (41% fett), Vita Hjertego': 10 g Bra for hjertet41 Quinoa (kokt): 25 g 30 Fullkornsris (kokt), Uncle Ben's: 50 g 69 Byggris, kokt: 25 g 32 KVELDSMAT SUM 225 kcal Wasa sport: 32 g 109 Magerost Bacon 8% , Kavli: 20 g 30 Agurk: 30 g 3 Kalkunfilet krydret, påleggsskinke, Prior: 30 g 31 Yoghurt, Dobbel 0 % Bringebær og Jordbær, Yoplait: 1 beger a 125 gram 53 7 vannglass og multivitamin. 1459 kcal Score 10 ENERGIFORDELING PROTEINER Anbefalt 15 - 30 % 27 % % KARBOHYDRATER Anbefalt 40 - 60 % 47 % % FETT Anbefalt 25 - 40 % 27 % % MELK 275 gram FRUKT 230 gram GRØNNSAKER 392 gram Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Gjest Linn77 Skrevet August 18, 2013 Rapporter Share Skrevet August 18, 2013 Takk for inspill Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Anbefalte innlegg
Logg inn for å kommentere
Du vil kunne skrive en kommentar etter at du logger inn
Logg inn nå