Hofte og lår

[Gjest Cheery]

Nå har jeg mistet 7 cm rundt midjen og ingen rundt hofte og lår.

Trudde ikke det gikk ann.

Så hva er deres beste øvelser for å løse dette?

[Gjest Sporty67]

Jeg har mistet mest rundt akkurat hofte og lår. Knebøy går igjen i alle treningstimene mine, og de lærde sier at skal man trene kun en øvelse så er det knebøy man skal trene.

 

Så sett i gang, dype knebøy som er under 90 grader, gå gjerne helt ned på huk. Stram rumpe og mage både på vei ned og på vei opp igjen og ha tyngden på hælene så du ikke skader knærne dine. Fryktelig slitsomt når man starter opp men etterhvert går det som en lek

[Gjest Cheery]

Har dårlig balanse så noen 90 grader ble det ikke får ta det når jeg er blitt vant med øvelsen igjen.

I dag fokuserte jeg mest på hvor knea var.

Tok leggøvelser med fitness ball i tilleg. Men får ta knebøy som et fast innslag i tilleg til mageøvelser.

 

Tusen takk for tipset så håper jeg det virker kjapt.

Liker målbare resultater.