Karbohydrater

[Gjest Melodi88]

Sliter med å komme opp i karbohydrater! Noen tips? Gjerne pålegg... Å gjerne at det er lite som innholdet mye karbs.

[Gjest Stjernestøv]

Sliter med å komme opp i karbohydrater! Noen tips? Gjerne pålegg... Å gjerne at det er lite som innholdet mye karbs. :)/>

 

Det samme gjør jeg også.

 

Hovedfokuset mitt i det siste har vært på nok grønnsaker hver dag, siden jeg før spiste 100 gram i uka. Nå får jeg til minst 300 hver dag, men det går på bekostning av særlig karbohydrater. Protein og fett er ikke noe problem. Når det gjelder karbohydrater klarer jeg stort sett å slite meg opp på 38/39 % hver dag, men det er jo altfor lite.

 

Trenger sårt tips til hvordan jeg kan klare å få mer karbohydrater inn i kosten, samtidig som det ikke skviser grønnsakene og den proteinrike maten ut.

[Gjest Sabine]

Hva pleier dere å spise, da?

 

Her er det grovt brød til frokost, som en del av middagen varierer jeg med fullkornpasta, polenta, ris, byggryn, couscous, poteter, tortillaer..

 

Ellers blir det litt frukt hver dag, og noen typer grønnsaker (røtgrønnsaker, mais) inneholder jo også endel karbohydrater.

[Gjest Stjernestøv]

Hva pleier dere å spise, da?

 

Her er det grovt brød til frokost, som en del av middagen varierer jeg med fullkornpasta, polenta, ris, byggryn, couscous, poteter, tortillaer..

 

Ellers blir det litt frukt hver dag, og noen typer grønnsaker (røtgrønnsaker, mais) inneholder jo også endel karbohydrater.

 

Jeg pleier vanligvis å spise brød til frokost, lunsj og noen ganger kvelds også, men akkurat nå er jeg veldig brødlei. Det går da mest i knekkebrød. Ellers blir det stort sett ris/pasta/potet til middag, men ikke så store mengder, siden jeg skal ha plass til grønnsaker og kjøtt/fisk også. Jeg orker ikke 150 gram potet i tillegg til kjøtt/fisk og en haug med grønnsaker.

 

Er det et stort problem om man ikke får nok karbobydrater?