Kaloriberegning

[iruts]

Hei

 

Hvor mange kalorier beregner dere på en tallerketn "div salat" (salat, spinat, agurk, tomat...)

til lunsj ?

 

 

Iruts

[Gjest minsin33]

Det kommer jo ann på hva du skal ha i salaten, jeg har som regel litt anna enn bare rein salat. litt protiner som egg, reker, kylling el anna reint kjøtt metter godt. Mine salater ligger vel på ca fra 200 - 400 kcal...

 

kommer ann på hva jeg spiste til frokost, hva jeg har tenkt å ha til middag, om jeg har trent eller om jeg er på jobb....

 

beklager at jeg ikke kan svare deg mer eksakt, kanskje her er noen andre som kan?

[Gjest Bethjensen]

Klippet og limt fra oppskrifter fra Grete roede :)/>

 

Gresk salat

 

150 g salat

6 stk cherrytomater

1/4 stk agurk

4 stk oliven

1/4 stk rødløk

20 g fetaost

1 ss olivenolje

1/2 ss vineddik

1/4 ts oregano

Fremgangsmåte:

Skyll salaten og del den opp i mindre biter. Del cherrytomatene i to og skjær agurken i mindre biter.

Skjær oliven i tynne skiver og tilsett fetaost. Bland sammen olivenolje, vineddik og tørket oregano og hell det over salaten.

Server gjerne grovt brød ved siden av.

Meny: 1-2 3-4 5

Porsjon: Liten Middels Stor

Antall porsjoner 1 p 1,5 p 2 p

Energi (kcal) 218 327 436

Per 100 g:64 kcal

[iruts]

Hei

 

Så flott å få svar !

 

Jeg tenkte at alt det "grønne" kunne bli rapportert alene som en standard og alt det man putter oppi kan rapporteres separat.

 

Kanskje det blir for detaljert ?

 

Iruts

[Gjest Bethjensen]

Hei

 

Så flott å få svar !

 

Jeg tenkte at alt det "grønne" kunne bli rapportert alene som en standard og alt det man putter oppi kan rapporteres separat.

 

Kanskje det blir for detaljert ?

 

Iruts

 

du kan jo også skrive det opp hver for seg,men blir jo mye å skrive inn da :)Men det velger du jo så klart selv om du orker ) Jeg gjør det med enkelte retter,sånn at jeg ser nøyaktig hvor mye jeg ligger på..Kommer jo inn i det etterhvert,så da kan man lagre det, å bare velge den fra menyen neste gang

[Gjest dede]

du kan jo også skrive det opp hver for seg,men blir jo mye å skrive inn da :)Men det velger du jo så klart selv om du orker ;)/>) Jeg gjør det med enkelte retter,sånn at jeg ser nøyaktig hvor mye jeg ligger på..Kommer jo inn i det etterhvert,så da kan man lagre det, å bare velge den fra menyen neste gang :D/>

 

Lag en "egen matvare" som heter "Salat100" (eller noe lignende) og inneholder 100kcal per 100g - og så legger du bare inn et tall som passer sånn ca med det du gjerne har beregnet tidligere.

[svima78]

Lag en "egen matvare" som heter "Salat100" (eller noe lignende) og inneholder 100kcal per 100g - og så legger du bare inn et tall som passer sånn ca med det du gjerne har beregnet tidligere.

 

 

Jeg synes det er vanskelig å få i meg nok grønnsaker, melk og frukt på 4 måltider. Jeg ligger rundt der jeg skal være kalorimessig(1600), men syns det er vanskelig å lage en meny som gjør at jeg dekker behovet hver dag. Har gått på kurs i en uke..har ingen tro på at jeg har gått ned noe ennå jeg har vært mer aktiv enn på lenge. Noen med mer erfaring?