meny2, kan man redusere på kaloriene? håper svar

[Gjest engeljenta28]

heisann dere, jeg har fått kursbok, begynne rpå kurs onsdag, blir spennende. Jeg husker bare at jeg gikk på kurs for 3 år siden og da skulle jeg egentlig ha 1600 kalorier og men kursdama sa jeg kunne ha 1430 kalorier.

 

er det noen grense for hvor mye kalorier man kan redusere uten at det blir for ille liksom?

 

på forhånd takk

[Gjest Sundshine]

Heisan!

Det du lurer på finner du under "ROEDE-KLUBBEN". Finn "min profil - min meny."

Så skroller du ned til "menyjustering". Der er det en linje i rødt som du kan klikke på. Du vil få opp anbefalt kcal. for deg pr måltid, forutsatt at du har registrert høyde og vekt.

 

Meny 1 på 1300 kcal sier (ca.) 220 til frokost og 220 til lunsj, 400 til middag, 200 til frukt og 200 til melk, pluss 50 til "frimerker". Selv spiser jeg mer til frokost, og fordeler melk, frukt og lunsj litt "blandet" på måltider og mellommåltider.

Jeg ligger litt over meny 1, da jeg synes det blir for lite mat, og da sier kroppen min fra med sult om kvelden. Jeg spiser heller 150 kcal. mer enn meny 1, og det blir stort sett brukt på cottage cheese eller yoghurt med bær og frokostblanding.

Grønnsaker kan du holde utenom kaloriregnskapet så lenge du spiser det som er magert og nesten kalorifritt.

 

Lykke til!

[Gjest engeljenta28]

takk for svar jeg var på kurs i går og fikk beskjed om å ligge mellom 1 og 2, altså 1450 kalorier, men jeg kan ikke justere det opp til 1450

[Gjest Heart]

Hei.

 

Jeg er på meny 1, men klarer ikke alltid å fylle opp de måltidene jeg skal, så jeg har fordelt det enda mer slik at jeg spiser kvelds også. Noen ganger går jeg over 1300 kcal, mens andre ganger er jeg under. Regner med det er sammenlagt på en uke som telles.

Spiser du kvelds?

[Gjest engeljenta28]

jeg spiser kvelds ja, jeg er oppe i ca 1430 nå