Kostholdsscore

[scalapia]

Jeg klarer ikke å fatte hva som ble så dårlig denne uken. Har bare 3,8 i kostholdsscore. Scorene ramlet drastisk ned etter jeg registrerte en kyllingsalat til middag. Hva gikk galt der? For mye mat? Var det for mye pasta i salaten?

 

Kan noen gi meg noen tips slik at jeg skjønner hva som trekker opp og hva som trekker ned?

[Gjest tekoppen]

Jeg klarer ikke å fatte hva som ble så dårlig denne uken. Har bare 3,8 i kostholdsscore. Scorene ramlet drastisk ned etter jeg registrerte en kyllingsalat til middag. Hva gikk galt der? For mye mat? Var det for mye pasta i salaten?

 

Kan noen gi meg noen tips slik at jeg skjønner hva som trekker opp og hva som trekker ned?

 

Hei.

Om du ser på rubrikkene for protein, karbohydrater , fett vil du se om du kommer innenfor eller utenfor anbefalte grenser.

Det samme gjelder rubrikkene for frukt, grønnsaker, om du spiser for mye eller for Lie..det er grønn hake om du er innenfor der.

Så spiller det en rolle om du har drukket nok vann, spist nøtter og Omega3.

Slik forstår iallefall jeg det.

Det er ikke lett å finne balansen, men etter en stund lærer man det. For lite fett er en ting jeg sliter med, utrolig nok og det er lett for at det blir for mye karbohydrater ( i pasta, brød, ris, frukt etc)

Lykke til

[scalapia]

Hei.

Om du ser på rubrikkene for protein, karbohydrater , fett vil du se om du kommer innenfor eller utenfor anbefalte grenser.

Det samme gjelder rubrikkene for frukt, grønnsaker, om du spiser for mye eller for Lie..det er grønn hake om du er innenfor der.

Så spiller det en rolle om du har drukket nok vann, spist nøtter og Omega3.

Slik forstår iallefall jeg det.

Det er ikke lett å finne balansen, men etter en stund lærer man det. For lite fett er en ting jeg sliter med, utrolig nok og det er lett for at det blir for mye karbohydrater ( i pasta, brød, ris, frukt etc)

Lykke til

[scalapia]

Tusen takk for svaret. Tipper at de be for lite grønnsaker og frukt, selv om man skulle tro at en salat var ok.

[Gjest gitte-mamma]

Jeg får hake på gr.saker, frukt og kalsium. Får dere på protein, fett og karbo også? hjertevennlig har jeg nok av samt nøtter og vann. Men scoren går aldri over 7,4.

 

når jeg legger inn eksempelmenyen blir også scoren 7,4.....trodde den skulle vise best mulig utgangspunkt???

 

Hva gjør jeg feil?? :blink:/>

[Gjest Tulla69]

Hei! Får du i deg riktig antall kalorier? Du får lavere skåre dersom du spiser for mye eller for lite. Når kyllingsalaten trakk ned kan det høres ut som om du får i deg for lite kcal - kyllingsalat er jo veldig magert. Kan det stemme?

 

Hvis du f.eks. er satt på meny 2 (1600 kcal) vil skåren synke drastisk dersom du overstiger 1750 kcal eller kryper under 1450.

 

Hvis det ikke er det som er problemet, tipper jeg at det har med sammensetningen av næringsstoffer å gjøre. Du skal ha i deg nok fett og proteiner og ikke altfor mye karbohydrater.

 

Masse lykke til!