Calorier på en dag

[Gjest TauZa]

Hvor mange calorier er det som er en anbefalt dagsrasjon for dem som vil gå ned i vekt? (helt fersk) er det 2200 som er en vanlig dagsrasjon.

[Gjest LilleBett]

Det spørs på ulike faktorer som f.eks kjønn, vekt/høgde, aktivitetsnivå etc. Du kan gå på kurs så blir dette regna ut for deg eller viss du legger det inn her er det nok noen som kan fortelle deg ca hvor mye du bør ha!

[Gjest TauZa]

jeg har fått kurslederen jeg skal gå med til sommern å regne det ut for meg!

[Gjest jentungen]

har en bok hjemme hvor det står hvor mange kalorier en bør innta for å gå litt ned i vekt.. skal en mye ned må en selfølgeli minske kaloriinntaket etter hvert som man går ned og kroppen har behov for mindre kalorier. Kan fortelle deg hvor mye du skal ha hvis du sier alder, kjønn, vekt.. det er på grunnlag av at du har en jobb hvor du sitter mye i ro og at du er i litt aktivitet på fritiden..

[Gjest Casio]

har en bok hjemme hvor det står hvor mange kalorier en bør innta for å gå litt ned i vekt.. skal en mye ned må en selfølgeli minske kaloriinntaket etter hvert som man går ned og kroppen har behov for mindre kalorier. Kan fortelle deg hvor mye du skal ha hvis du sier alder' date=' kjønn, vekt.. det er på grunnlag av at du har en jobb hvor du sitter mye i ro og at du er i litt aktivitet på fritiden..[/quote']

Kan du fortelle meg hvor mye jeg skal ha? jente, 20, 72 kg. Var det alt du trengte?

 

På forhånd takk!

[Gjest jentungen]

Det sto bare per 5 kg så jeg avrundet til 70 kg (du kan altså sikkert spise 10-20 kcal mer) kaloriinntaket skal være på 1851 kcal og da skal du gå ned ca. 5 kg i løpet av noen få uker. Deretter må du redusere inntaket med ca 100 kcal osv.. håper dette hjalp deg lykke til med vekttapet..