ny her. og spiser jeg for lite?

[Gjest Pinnedyr]

ok. hei dere:)

 

er ny her. aner ikke hvor mye jeg skal spise, men holder "logg" over hav jeg spiser. noen som vil titte og se? evt komme med innspill? her kommer liste over en vanlig dag...

 

 

kl 8.30:

yoghurt

 

kl 9:

en gulrot

 

kl 10.15:

brødskive med smøreost, et glass melk og en iskaffe

 

kl 13.15:

Sagene samfunnshus: dagens brød (grovt) med squash kaker og fetaost. Vann

 

kl 15.30:

knekkebrød med smøreost

 

kl 17.30:

salat middag med et ostesmørbrød

 

kl 19.30:

knekkebrød med smøreost

 

kl 22:

gulrot og kålrot

[Gjest Mar77]

Ja, du spiser alt for lite er jeg redd.

Du må spise mer tidlig på dag for å få igang forbrenningen skikkelig.

Grønnsaker har så lite kalorier, at det kan du spise ubegrenset av.

Spis også mye frukt (helst max 3 om dagen), melk og grovt brød/knekkebrød.

[Gjest eem]

når du sier "brødskive" eller "knekkebrød" mener du da bare en?

om det er det du gjør kan jeg ikke fatte at du kommer stort over 1000 kcal med den dietten. det er altfor lite. du skal spise mye mer.

spis 2 brødskiver og 2-3 knekkebrød pr måltid. spis også mer tidligere på dagen. gulerøtter er kjempefint, men spis det som mellommåltider eller på kvelden når du er sulten og helst ikke bør spise så mye.

[Gjest Glad-bolla]

.. jeg ser også at dette er for lite ja, men du har fått gode svar over her... men jeg slenger inn et spørsmål her jeg da..

 

HVORDAN REGNER JEG UT HVOR MANGE KCAL AKKURAT jeg TRENGER HVER DAG, FOR Å GÅ NED 0,5 TIL 1 KG PR UKE??

 

Lykke til Padda!!

[Gjest eem]

jeg savnet veldig proteiner i kostholdet ditt.. kjøtt og fisk?

ikke kan du være vegitarianer heller siden du spiser ost og melk vel?

[Gjest Pinnedyr]

tusen takk for alle svar!

 

jeg spiser ost og melk og sånn, men kjøtt liker jeg ikke, så jeg er vel en slags vegetarianer. spiser fiskemiddag ca en til to ganger i uka.