nok kalorier..

[Gjest cola]

hei. har litt problemer med å få nok kalorier i løpet av en dag. Noen tips til " gode" / sunne kalorier jeg kan innta slik at jeg kommer opp i riktig mengde??

Er det feil å øke f.eks potet/ brød mengden??

 

Håper noen kan hjelpe meg med dette...

[Gjest jomjom]

hei. har litt problemer med å få nok kalorier i løpet av en dag. Noen tips til " gode" / sunne kalorier jeg kan innta slik at jeg kommer opp i riktig mengde??

Er det feil å øke f.eks potet/ brød mengden??

 

Håper noen kan hjelpe meg med dette...

 

Lettere å spise f.eks. litt nøtter. Har sunt fett, litt protein, gir mange kalorier, lett å ta med. Men ikke saltede!. Og hvis du er allergisk er det jo ikke tingen. Hvis du prøver å ha "kost i balanse" er det ikke brød og potet du skal øke.

Du kan også spise litt fetere pålegg, f.eks. ikke den magreste leverposteien, ha litt olivenolje på salaten, etc.

Noe fett skal man ha!

[Gjest cola]

takk for svar:-) tenkte kanskje at det ikkke var så lurt å øke poteter og brød... dessverre kan jeg ikke spise nøtter, for det hadde jo vært veldig greit. spiser veldig mye skinke som pålegg . Dette og fordi jeg er litt kresen på diverse pålegg. Blir det helt feil å bruke f.eks syltetøy ? Jeg tenker jo det som helt feil grunnet mye sukker.... noen andre tips??

[Gjest Klinke]

du må gjerne ha syltetøy og brunost på brødskivene dine.

Gjerne av den lette sorten. De som bare er redusert i sukkermengden er jo nesten like gode som de søteste av de søte.

[Gjest cola]

oki, takk :-)