Er det noen som vet

[Gjest Happycat]

Hvor mange kalorier du bruker, når du trener Pilates i 50 min?

Er det samme forbruk som Yoga?

[Gjest Bessy]

Jeg, jeg leste nettopp Tigerreka sitt innlegg på "trim og trening"-tråden om nettopp dette. Og har kopiert innlegget hennes inn her:

 

 

Hei Jeg leser stadig her at noen lurer på hvor mye de forbrenner ved å trene PIlates. Jeg fant en artikkel om akkurat det på Klikk.no

 

her er den:

http://www.klikk.no/Article.asp?ArticleID=6622

 

Kaloriforbruk ved Pilates

av Halvor Lauvstad, 16.03.2006

 

Pilates er en svært populær treningsform som gir god effekt på stabilitet, smidighet, balanse og styrke for spesielt mage/rygg muskulatur. Men hvor mye energi bruker man på å trene Pilates?

 

Et forskerteam fra Auburn, USA, har målt energiforbruk ved Pilates trening:

 

3 NIVÅER PILATES TRENING:

 

Pilates treningen ble gjennomført på tre ulike nivåer; nybegynner, middels og avansert. Alle forsøkspersonene hadde høy egenferdighet i Pilates og gjennomførte Pilates trening på alle de tre nivåene.

 

(1) Pilates – nybegynner

Resultatene viste at forsøkspersonene i snitt brukte 4 kcal pr minutt når de trente på det enkleste nivået. Dette er lav intensitet og tilsvarer omtrent kaloriforbruket ved tøyning og stretching

2) Pilates – middels

På middels nivået, økte kalorifrbruket til ca 6 kcal pr minutt, en økning på 50% fra nybegynner nivået.

 

(3) Pilates – avansert

På det høyeste nivået, avansert, økte kaloriforbruket ytterligere til 7,5 kcal pr minutt. Dette er moderat intensitet og tilsvarer kaloriforbruket ved gange på 7 km/t.

 

Pilates består av en rekke øvelser, slik at både øvelsesutvalg og vanskelighetsgrad i stor grad vil påvirke energiforbruket under Pilates trening.

[Gjest Happycat]

Takk skal du ha!

[Gjest Cattis]

..jeg har DVD fra Pilates Room, og har trent nybegynner delen, som varer i ca 20 min. Jeg har brukt et pulsbelte for å måle hvor mange kcal som forbrennes, og fom min del var det 45 kcal på de 20 min...