Noen her på meny 1?

[Gjest Dreemz]

Hvordan gjør dere det?

[Gjest Wanda]

Siden denne tråden heter ned 10 - 20 kg.. så regner jeg med du skal ned såpass mye eller? Da er meny 1 alt for lite, i følge kurslederen min er meny 1 noe en bruker for de "små kiloene", Når en skal ned en 2 - 3 kilo. Jeg ville lagt meg på meny 2 i hvert fall.

Men er det en annen grunn til at du går på meny 1. Så vil jeg si at det gjelder å velge det magre men mettende. På meny 1 er kcal telling veldig viktig, så skriv ned og vær nøye. I begynnelsen vil du gjerne erfare litt sult, så spar 1/2 melkerasjon og kanskje litt av frukten til kvelden. Lykke til :-)

 

PS, vil du regne ut nøyaktig hva du skal ha i deg, så søk på "formel" på åpent forum, der ligger den ute så vet du helt nøyaktig.

[Gjest Nedigjen]

Her er et forslag til måltider, tilsammen 1300 kcal:

 

Frokost: 5 ryvita knekkebrød med et tynt lag lettost 3% fett fra kavli (25 gram) og løvtynn pepperskinke (10 skiver) fra Gilde + agurk og tomat. En kopp te og et glass melk (1,5 dl). 260 kcal

 

Mellommåltid: 2 gulrøtter og en yoplait dobbel 0% yoghurt med 1 spiseskje müsli oppi. 115 kcal

 

Lunch: 4 ryvita knekkebrød med 1 banan som pålegg, 1 eple til dessert. 260 kcal

 

Mellommåltid: 1 rett i koppen grønnsaksuppe. 70 kcal

 

Middag: 1 pose sjysaus fra Toro, 1 pakke wokgrønnsaker, 1 kyllingfilet (150 gram). 335 kcal

 

Kveldsmat: 1 yoplait dobbel 0% yoghurt med 2 ss müsli + 2 knekkebrød med kjøttpålegg og lettost. 1 kopp lett-kakao fra options. 245 kcal

 

Tilsammen 1285 kcal! Jeg kunne spist dette en dag og tror ikke jeg ville blitt så veldig sulten. Og jeg er faktisk vant til å spise ganske mye mat! Du får dekket melkerasjon og fruktrasjon også.