Kan noen hjelpe meg??

[Gjest Hilde67]

Har lagt meg på 1300 kcal. om dagen,men klarer som regel ikke få i meg mere enn 1000. Spiser 1 brødskive til frokost,2 brødskiver til lunsj,middag og 1 brødskive til kvelds. Drikker melk og spiser litt frukt og grønt i tillegg. Blir jo mett av det jeg spiser så jeg kan ikke få i meg mer. Hva spiser dere?? større mengder eller?

[Gjest Mar77]

2 skiver til frokost, 2 skiver til lunsj, knekkebrød mellom lunsj og middag, god porsjon middag, knekkebrød til kvelden.

I tillegg 3 youghurt og 3 frukter i løpet av dagen.

Blir rundt 1600 kcal.

Synes ikke det er noe problem å få i seg ønsket matmengde.

Bruk gjerne fetere pålegg eller mer pålegg om du synes det er vanskelig.

Her går det i makrell i tomat, ost, prim, tomatsild osv. Nydelig!

[Gjest cloetta]

jeg spiser:

2 skiver med pålegg 1.5 dl juice eller havergrøt til frokost

lunsj:omelett eller 2 skiver med pålegg 1.5 dl melk

mm:frukt og yoghurt

middag: 150 gr kjøtt eller fisk,150 gr poteter grønnsaker

kvelds. 3 knekkebrød med pålegg melk

tilsammen rundt 1600 kcal...

[Gjest Nedigjen]

Frokost: Havregrøt av 1,5 dl gryn (+4 dl vann, kesam, kli, lettsyltetøy)

Lunch: 4 brødskiver med lett smøreost og kokt skinke

Mellommåltid: Et eple og 2 gulrøtter

Middag: Grytrett med svinekjøtt og masse grønnsaker + kokt potet

Kveldsmat: 4 brødskiver, 2 med karamellprim, 2 med mager leverpostei + 1 glass melk

 

Dette ble totalt 1600 kalorier...

 

I tillegg har jeg spist en liten sjokoladebit, to cookies og 1 bit kransekake (det ble 200 kalorier til sammen, men det trenger jo ikke du å spise..hehe)

 

Hadde jeg bare spist 1-2 skiver hadde jeg gått sulten hele dagen tror jeg. Hvis du begynner å spise gradvis mer får du økt forbrenning og blir sulten fortere! Det er positivt for vektnedgang å øke forbrenninga.

[Gjest Hilde67]

Takk for tipsene. Får prøve å spise gradvis mere. Har bare så liten matlyst. Kommer kanskje av at jeg har gått på ketolysekuren en stund å da kun spiste 2 ganger om dagen. Gikk ned masse,men savnet mere grønnsaker. Så nå vil jeg prøve GR i steden.

[Gjest minsol]

Hei hei. Jeg er ny her og har ikke riktig startet med kurset enda. Derfor lurer jeg på om det er bra eller dårlig å spise 1300 kalorier om dagen. Er det for lite mener du? Jeg får nok greie på dette når kurset begynner i uke 2. Ble bare så nysgjerrig. Hvor mye trener du bort pr dag?