95 kilo!!!!

[Gjest snus]

hei! nei nå er det nok altså! gikk på grete r kurs for en del år siden og gikk ned 15 kilo,men etter en graviditet og manglende motivasjon kom kiloene og banka på igjen,og jeg lukket opp....:/ men men,nå har jeg tenkt å kaste de på dør igjen! men er det 50g brød som er gjeldende på måltid????????? klem fra snus (nei snuser ikke,men kjæresten min kaller meg det

[Gjest Nedigjen]

Hei! 1 brødrasjon er 30 gram, dvs at 60 gram er da 1 brødmåltid hvis du følger f.eks meny 2 (1600 kcal totalt). På meny 3 og de andre er det vel mer brød, 90 gram tror jeg? Jeg spiser ca 80-100 gram brød til hvert måltid jeg, men jeg har som regel magert pålegg. Et brødmåltid, f.eks frokost skal jo være på 220 kcal. 60 gram brød blir mellom 120-150 kcal. Da må du bruke nesten 100 kalorier på pålegg og det synes jeg er ganske mye pålegg hvis man ikke bruker så mye fett pålegg som makrell i tomat eller helfet ost f.eks. Det viktigste er jo at du holder deg innenfor rett mengde kalorier totalt