hjelp opp og ikke ned

[Gjest tero]

jeg prøver så godt jeg kan. Ser jo at jeg har jo spist alt for lite kcal. prøver nå skjerpe meg. på en uke så har jeg da godt opp 1 kg. Har trent en gang og jobbet masse. sitter ikke stille i min jobb. Det er ikke lett og motivere seg selv da. er det noen andre som har opplevd dette som har noen tips. Eller er det noen som kan hjelpe med med noen start menyer?

[Gjest Nedigjen]

jeg prøver så godt jeg kan. Ser jo at jeg har jo spist alt for lite kcal. prøver nå skjerpe meg. på en uke så har jeg da godt opp 1 kg. Har trent en gang og jobbet masse. sitter ikke stille i min jobb. Det er ikke lett og motivere seg selv da. er det noen andre som har opplevd dette som har noen tips. Eller er det noen som kan hjelpe med med noen start menyer?

 

Hva slags startmenyer? En meny på akkurat 1600 kcal f.eks?

[Gjest Nedigjen]

Økologisk Solsikkebrød Sunt & Godt 80 gram 174 kcal

Norvegia lettere Tine 2 skiver 54 kcal

Kokt skinke Gilde 2 skiver 33 kcal

Brelett Yoghurt 10g 28 kcal

TineMelk Ekstra Lett 2 dl 78 kcal

 

Makaroni fullkorn AXA (tørr) 40 g 136 kcal

Kylling Salatkjøtt Norsk kylling 100 g 170 kcal

Masse lavkalorigrønnsaker (agurk, tomat, paprika, purre, isbergsalat)

 

Edelgris skinkebiff Gilde 150 g 168 kcal

Matpoteter 2stk 113 kcal

Gulrot 65 g 20 kcal

Minimais 100 g 30 kcal

Fløtesaus Toro 1dl 60 kcal

 

Multigrain Wasa 3 stk 129 kcal

Lettost 3% Grønnsaker Kavli 60 g 65 kcal

Tomat og agurk

TineMelk Ekstra Lett 2dl 78 kcal

 

Appelsin 1 stk 49 kcal

Eple 1 stk 48 kcal

Kiwi 1 stk 33 kcal

 

Sans Yoghurt Blåbær bringebær & müsli Tine 1 stk 127 kcal

 

Totalt 1596 kcal

[Gjest tero]

Hva slags startmenyer? En meny på akkurat 1600 kcal f.eks?

 

Det hadde vært fint med noen forslag til måltider ja jeg tror jeg skal ligge på ca 1600 kcal?

trenger noen ideer

[Gjest tero]

Økologisk Solsikkebrød Sunt & Godt 80 gram 174 kcal

Norvegia lettere Tine 2 skiver 54 kcal

Kokt skinke Gilde 2 skiver 33 kcal

Brelett Yoghurt 10g 28 kcal

TineMelk Ekstra Lett 2 dl 78 kcal

 

Makaroni fullkorn AXA (tørr) 40 g 136 kcal

Kylling Salatkjøtt Norsk kylling 100 g 170 kcal

Masse lavkalorigrønnsaker (agurk' date=' tomat, paprika, purre, isbergsalat)

 

Edelgris skinkebiff Gilde 150 g 168 kcal

Matpoteter 2stk 113 kcal

Gulrot 65 g 20 kcal

Minimais 100 g 30 kcal

Fløtesaus Toro 1dl 60 kcal

 

Multigrain Wasa 3 stk 129 kcal

Lettost 3% Grønnsaker Kavli 60 g 65 kcal

Tomat og agurk

TineMelk Ekstra Lett 2dl 78 kcal

 

Appelsin 1 stk 49 kcal

Eple 1 stk 48 kcal

Kiwi 1 stk 33 kcal

 

Sans Yoghurt Blåbær bringebær & müsli Tine 1 stk 127 kcal

 

Totalt 1596 kcal [/quote']

tusen takk for tipset. trenger noen gode råd. Får ikke gått kusr, så selv lært leser litt osv.

[Gjest tero]

er det ingen som har opplevd det samme som meg?. opp og ikke ned?vil ikke veie meg før mandag igjen for det er min veie dag. håper på bedre resultalt da, trent tre dager denne uken pluss vært veldig fokusert på mat. Leser meg fortsatt frem til hva som er best. ordner seg nok. håper jeg.

[Gjest MamiK]

Jeg opplever det samem som deg, men vet ikke helt hva jeg har som råd. Snakket med en ernæringsfysiolog her inne, som sa at jeg måtte spise mer, altså komme opp i riktig antall kcal hver dag. Og gjerne mosjonere litt mer. Jeg fikk nedgang den gangen jeg begynte å spise mer, men sliter med nedgang igjen nå, og går mer opp enn ned. Selv om jeg er kjempeflink. Regn ut formelen for å få eksakt tall på hvor mange kcal om dagen

[Gjest tero]

har hørt at det er fler som har vært med på dette. Noen starter sånn iforhold til at man begynner og spise mer. til kroppen er vandt med å få de faste kcal, så den slipper å spare. så begynner man å gå ned.

Vet ikke åssen det har gått med meg nå. ikke veid meg på en stund. for jeg har mensen, også en rygg som har takket for seg i noen dager. Så da har jeg bare ligget på gulvet.

Vanskelig å holde kosten å ikke å sprekke, men har klart meg bra.

Håper det har løsnet litt for deg