amatør søker hjelp

[Gjest DaimBolle]

hei jeg har enda ikke begynt på gr kurs men har meldt meg på i mars. jeg lurer på hva dere spiser på en vanlig dag og om dere lykkes med vektnedgangen? noen som har gode tips og råd? jeg har ellers kommet godt i gang med treningsbiten men maten er det litt verre med.. hehe. håper på positive svar :-)

[Gjest Vivax]

Her er hva jeg spiste i går.. håper det hjelper litt.. Nå er det forskjellig fra person til person hvor mange kcal man skal spise.. Kurslederen din vil hjelpe deg med å finne riktig meny..

 

 

tirsdag 13.02.07

frokost :

Kornet, brød 2 skive a 30 gram 150 kcal

margarin Vita HjerteGo' 40% fett 1 porsjon a 5 gram 18 kcal

lettere Norvegia i skiver 1 Skive a 15 gram 40 kcal

Vita hjertego' ovnsbakt postei 1 porsjon a 20 gram 61 kcal

lunch :

Go' dag müsli Frukt, AXA 3 porsjon a 20 gram 198 kcal

banan 1 porsjon a 100 gram 90 kcal

Mild & Lett Vanilje 1 beger a 125 gram 91 kcal

mellommåltid :

Ryvita Sunflower Seeds & Oats 2 stk a 12 gram 83 kcal

majones lett 40% 10 gram 40 kcal

salami med mindre fett 12 gram 36 kcal

middag :

salat diverse sorter 25 gram 3 kcal

avocado 50 gram 92 kcal

Ostepanetter med kylling Prior 75 gram 210 kcal

sopp 25 gram 5 kcal

pinjekjerner 2 porsjon a 10 gram 113 kcal

Synnøve Lett Gulost 1,5 porsjon a 20 gram 81 kcal

pasta fullkorn kokt 25 gram 28 kcal

tomat, agurk, mais, paprika, purreløk, totat 100 gram 75 kcal

kveldsmat :

Kornet, brød 2 skive a 30 gram 150 kcal

margarin Vita HjerteGo' 40% fett 1 porsjon a 5 gram 18 kcal

lettere Norvegia i skiver 1 Skive a 15 gram 40 kcal

Ishavskaviar Omega-3 Kavli 10 gram 43 kcal

majones lett 40% 5 gram 20 kcal

Sum kalorier: 1685 kcal

 

 

Lykke til..

 

Linda