Gjest ansa Skrevet Mars 15, 2007 Rapporter Share Skrevet Mars 15, 2007 Hei! er det noen som kan hjelpe meg? Lurer på hvor mye kaloriinntaket bør være for meg om dagen? Ammer ca to-tre ganger om dagen nå, men skal snart trappe ned til to, jenta mi er snart ett så nå får det være nok;) Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Gjest kris78 Skrevet Mars 15, 2007 Rapporter Share Skrevet Mars 15, 2007 Regn ut kaloriinntaket etter denne formelen: (vekt x 10)+(høyde i cm x6,35)-(alderx5)-161(kvinne) eller 165(mann)=hvilestoffskiftet. Så skal du gange hvilestoffskiftet med 1,3 hvis du har lav hverdagsaktivitet (uten trim), 1,4 hvis du har normal hverdagsaktivitet (uten trim), eller 1,5 hvis du har høy hverdagsaktivitet (fysisk arb/og eller meget aktiv fritid). Når du har ganget hvilestoffskiftet med faktoren for hverdagsaktivitet, får du tallet for ENERGIFORBRUK FØR TRIM. Så skal du legge til (trimpoeng pr uke multiplisert med 28,58). (Kurset anbefaler MINST 7 trimpoeng pr uke). Energiforbruk før trim + trimpoengx28,58 =DITT DAGLIGE ENERGIFORBRUK. Menyanbefalinger: Totalt energiforbruk: Under 2000 kcal: meny 1 (1300 kcal) 1900-2400 kcal: meny 2 (1600 kcal) 2300-2800 kcal: meny 3 (1900 kcal) 2700-3200 kcal: meny 4 (2200 kcal) 3100 kcal eller mer: meny 5 (2500 kcal) Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Anbefalte innlegg
Arkivert
Dette emnet er nå arkivert og stengt for flere svar