Kanskje litt hjelp...

[Gjest Veslemor]

Har fått så mange fine råd her - og ikke minst motivasjon - så jeg tenkte jeg kunne prøve å komme med noen egne tips.

 

- Prøv å alltid ha en flaske isvann tilgjengelig. Isvann er visst med på å hindre at kroppen lagrer fettet, det kan være til hjelp for de som liker å ha noe "å sutte på", og vann er jo det viktigste transportmiddelet i kroppen vår. Holdt på med det en periode i fjor, og det dempet faktisk litt på søthungeren også!

 

- Ikke nekt deg noe fullstendig, gi deg selv lov til å kose deg litt ekstra noen ganger, men spis alt med måte!

 

- Gå en tur før frokost - kjempedeilig, og en skikkelig kickstart på forbrenningen!

 

- Husk at muskler veier mer enn fett, så ikke bare gå etter vekta, sjekk også midjemål o.l. Et godt tips, som også kan virke veldig motiverende for de som begynner å trene, er å sjekke sin egen puls hver morgen. Har man trent lite før, vil man merke rask forbedring! (jo saktere hvilepuls, jo bedre form..)

 

- Spis mye proteiner - en omelett til frokost er kjempegodt! Og korn metter lenge!

 

Håper noe av dette kanskje var til hjelp for enkelte... Stå på!

[gnist]

Eg har også merka meg at det er kjempeviktig å ete ein god del protein. Det aukar metthetsfølelsen raskt og set ikkje igang søtsuget på same måte som karbohydratar i f.eks. brød kan gjere.

 

Har god erfaring med å ete litt mandlar (20% protein, og masse fett) i staden for sjokolade, som eg er farleg glad i. Dei inneheld mange kcal, men gir energi når eg treng det utan å auke søtsuget. Har også god erfaring med peanøttar med skalet på som snop (et ikkje skalet!). - Det mettar raskt, og er seint å ete, slik at eg rekk å kjenne mettheten under vegs.

[Gjest frkR]

kan også være et problem.

Merka at med ein gang eg har fått i meg kaldt vatn, begynner eg å fryse ganske kraftig.

Så eg foretrekker litt "varmare" vatn.

Men uansett temperatur er det vel viktigaste at vi drikk vatn.

[Gjest Restless]

Dette var gode tips. Selv gikk jeg ned 21 kg for 8 år siden. Dette klarte jeg bare ved å drikke 3 liter vann daglig. Helt utrolig, men sant! Men dette fungerer dessverre ikke lenger, så jeg må nok jobbe hardere! Men selvfølgelig skal jeg fortsette å drikke vann. er jo godt også da. Særlig med litt sitron i;)