Kalorier

[Gjest Sommerfrisk]

Hei superslankerne!!!!!!!

Jeg lurer på en person som spiser normalt og er ikke så veldig aktiv hvor mye forbrenner den personen på en dag??

[Gjest rainara]

Alt kommer an på din vekt og alder... Søk på kalorier utregning så finner du nok formelen:)

[Gjest Sommerfrisk]

Hvor finner jeg det ut eller hvor er det??

[Gjest anto]

Hei.

 

Ifølge GR-opplegget, regner du ditt daglige energiforbruk slik:

 

(vekt x 10) + (høyde x 6,25) - (alder x 5) - 161 (hvis du er kvinne).

Da finner du hvilestoffskiftet.

 

Hvilestoffskiftet ganger du med

 

1,3 hvis du har lav hverdagsaktivitet (stillesittende arbeid og fritid)

1,4 dersom du har moderat hverdagsaktivitet (stillesittende arbeid, aktiv fritid)

1,5 dersom du har fysisk arbeid og/eller meget aktiv fritid)

 

Da får du energiforbruket før trim.

 

Trimpoengene skal da IKKE være medregnet det du har regnet som daglig aktivitet.

 

Deretter ganger du antall trimpoeng pr uke med 28,58.

Resultatet du får ut av dette, plusser du på hvilestoffskiftet.

 

Det energiforbruket du da får, er ditt totale energiforbruk.

 

For å gå ned i vekt, skal du så trekke fra 500 - 800 kcal, så sant du ikke kommer under 1300. 1300 regnes som det minste antallet kalorier du trenger uansett.

 

Antall trimpoeng regnes ut fra antall kalorier forbrent på trening når du ellers har kalkulert inn hverdagsaktiviteten din i regnestykket allerede. Antallet kalorier du forbrenner avhenger av alder, vekt, høyde og intensitet i treningen.

 

Det finnes kanskje noen opplegg som regner dette annerledes, men alle de kjente treningsinstitusjonene jeg kjenner, og GR-systemet, bruker denne måten.

 

Lykke til

 

anto