Hvor mange kalorier til hvilket måltid?

[lilletroll]

Jeg har funnet ut at jeg kanskje bør ligge på 13-1500 kalorier pr dag basert på mitt aktivitetsnivå, og lurer på hvor mange kalorier som er optimalt pr måltid og til hvilket. Altså hvor mange av disse kaloriene bør jeg få i meg til frokost, til lunsj osv.

[Gjest synøve]

Frokost:ca.220

Lunsje:ca.220

Middag:ca.400

Melk:ca.200

Frukt:ca.200

Mellommåltid:ca.110

kvelds:ca.110

 

Dette var det jeg fikk oppgitt da jeg gikk på kurs.

 

Lykke til.