Noen som kan

[Gjest jente67]

Se her:

 

Frokost: 1 god morgen yougurt

Lunch:Salat med skinke ost, 1 skive grovt brød og 1 ss lett rømme med krydder

Middag: 130 g kylling fillet, 100 g ris, salat og grønnsaker

Kvelds: 2 rivita med brunost, leverpostei og et glass ekstra lett melk

Mellommåltid: 1 eple og 2 klementiner

Trening pr uke: 1 gang styrke og 2-3 ganger step/aerobic/stavgang

Helg: kan fort bli noen glass rødvin og litt snop

 

Slik kan et måltid se ut hos meg. Dette gir ca 11-1200 kcal pr dag. I helgene blir det noe ekstra. Dette er da mye mat. Kan ikke skjønne jeg skal kunne spise mere.

 

Noen som er "gamle travere" og kan svare på om dette blir riktig?

[Gjest Iris]

11-1200 kcal om dagen blir nok for lite for deg. DU skriver jo ikke høyde, vekt, men uansett så er jo dette under minste menyen til GR til og med.

Du risikerer å ikke gå ned i vekt på dette her.

 

Frokosten kan du gå inn å gjøre noe med, en god morgenyoghurt er ikke mye mat.

 

Kvelds: Bytt ut ryvita med ingers rugbrød feks.