Start i romjulen

[Gjest tolla h.]

Hei,

nå er det romjul og frukten står på bordet mellom konfekt og julekaker.

Vi overlevde juledagene og karamellpuddingen fikk en gratis tur i do

da julemiddagen var over.

Plopp, så var de kaloriene over.

 

Hele familien er matleie og sure og gidder ikke å spise opp restene etter

juleribba, pinnekjøttet. De maser om WOK, WOK, WOK

 

Kan det være en mer gyllen anledning til å brøle avsted fra startstreken og

jage mot første mål?

 

Det lå en elegant og eksklusiv badevekt eller er det baderomsvekt eller ... hm. for et idiotisk navn. Jeg fikk altså en vekt i julegave og dyttet den under veggseksjonen i stua.

Der er stabil temperatur, støvfritt og tørr luft, inger ser vekten og jeg kan

nyte mine ukentlige veiinger i fred.

 

Jeg er i full jobb og hinker avgårde litt tungpusten av og til og litt vondt her og der. Er opptatt av hjertet mitt og liker godt alt som er godt for hjertet. Derfor er Grete Roede kuren midt i blinken for en som meg.

Den store utfordringen er for meg suget etter "maten på den andre siden" når jeg er på kurs. Er ikke særlig glad i søtsaker, men fet mat.

 

Men det er bare å stime avgårde og gi på!

Hei så lenge

[Gjest tolla h.]

Hei,

har vært syk helt siden 2. januar.

Har fått god tid til å se over kurssidene.

Veier ca. 103 kg, er 165 cm høy.

Med mitt aktivitetsnivå kan jeg bruke meny 3, 1900 kcal pr dag.

Men har de siste dagene ikke hatt krefter til trim,

pga lungebetennelse, og bruker derfor meny 2, 1600 kcal

Men etter å ha reget ut kcal forbruket viser det seg at

det ligger for lavt, fikk ca. 1400 kcal på tirsdag og

i går på onsdag 1200 kcal.

Middagen i går var WOK, med rent svinekjøtt.

Idag tenker jeg at jeg vil bruke Hamburgeroppskriften.

Den gir med karbonadedeig og grovt hamburgerbrød, tomat og løk

335 kcal pr porsjon i meny 2.

(300 gr. karbonadedeig delt på 2 porsjoner.)

[Gjest fullfres]

Hei tolla h.

Så fint at du er i gang, og romjula var et barskt tidspunkt å starte på. Ros til deg!

Nå er jo også butikkene fulle av gode tilbud på den sunne maten.

 

Det er smart at du har brukt tid på å orientere deg på sidene her, og ikke minst at du har regnet ut ditt eget kaloribehov. Ikke vær redd for å spise dine tilmålte kalorier. Du behøver selvsagt ikke ligge helt på streken fra dag til dag. Om du har 50-100 kalorier for mye eller for lite enkelte dager, spiller ingen rolle. Men prøv å få i deg sånn noenlunde det anbefalte.

 

Husk å variere maten. Bruk frukt- og melkerasjonen din, og skulle du få problemer med å "bruke opp" kaloriene dine er det lurt å velge for eksempel makrell eller laks på brødskiva, noen nøtter i salaten og andre kilder til sunt fett.

 

Spør i vei når du lurer på noe. Som regel er det noen som iler til med et svar. Eller en oppmuntring, om du trenger det innimellom.

 

Lykke til!