kcal spørsmål

[Gjest blackfairy]

Hei, jeg er ny her inne.

skal ned 35kilo og begynte for en uke siden.

 

Jeg lurer på hvor mye kcal som er anbefalt å spise på en dag?

er det ett minimum?

 

Er det negativt hvis antall kcal forbrukt i trening er høyere enn hva man spiser?

 

I dag har jeg f.eks trent: 620kcal

og jeg har spist 500kcal

 

setter pris på svar =)

[Gjest supermeg]

Hei

 

Jeg har vært her i noen måneder, men ikke skrevet noen innlegg. Jeg går Grete Roede kurs og bruker vektklubben til å rapportere hva jeg spiser. På møtene regner vi ut hvor mange kalorier vi burde ligge på. Jeg begynte på 110 kg, skal ned til 70kg og har tatt av 10 så langt. I løpet av en dag skal jeg ha i meg ca 1900 kalorier, så jeg kan med sikkerhet si at 500 kalorier er for lite for deg:) Da jeg har sniklest her i noen måneder, så vet jeg at formelen for å regne ut hva du skal innta av kalorier i løpet av en dag verserer i noen av trådene her, så jeg tror det skal være greit å finne fram til den om du leter litt. Beklager at jeg ikke har den, men jeg kan i hvert fall si at du må spise mer:)

[Gjest mooto]

Jo tyngre du er, jo mer engergi trenger du. Kroppen trenger energi for å kvitte seg med fett også. Du bør aldri gå under 1000 kcal en dag, til vanlig bør du sikkert ligge på drøyt 1500, kan jeg tenke meg. Selv prøver jeg å få i meg mellom 1200 og 1500 for dagen.

[Gjest blackfairy]

skal ta å holde meg over 1000 men under 1500 da.

- har lest den formelen men jeg falt rett og slett ut av det på andre + ... =P

matte har aldri vært min sterke side så hjernen min kobler rett og slett ut!

 

er selv 105kilo og skal ned til 70 selv =)

[Gjest mooto]

skal ta å holde meg over 1000 men under 1500 da.

- har lest den formelen men jeg falt rett og slett ut av det på andre + ... =P

matte har aldri vært min sterke side så hjernen min kobler rett og slett ut!

 

er selv 105kilo og skal ned til 70 selv =)

Da skal du ned like mye som jeg da! (Fra 95 til 60.)