Spiser for lite jeg...

[Gjest MammantilMatheo]

Jeg har prøvd å legge litt om kostholdet og spise sunner. Har ikke kommet helt i gang, men jeg registrer det jeg spiser her inne og har funnet ut at jeg spiser alt for lite i forhold til full ammingen. Jeg har kutta alt av brus, sjokolade osv.

 

Noen som har tips til hva jeg skal spise for å klare å spise nok. Jeg har regnet litt og mangler vel et snitt på 3-500 kcal pr dag... Hva slags frukter har mye kcal f.eks?

[melis]

Hei MammantilMatheo!

 

Det du kan spise for å komme litt opp i kcal er banan og mango, de har litt mer kcal enn andre frukter. Avocado er også rikt på kcal og har sunt fett, det samme har bla kaviar, makrell i tomat og nøtter. Liker du peanøtt smør? Spis et par skiver til kvelds. Da kommer du kjapt opp i riktig antall kcal;) Nå vet jeg ikke om spiser mye lett produkter? Isåfall går det ann å spise vanlig yoghurt/margarin/ost istedet for de lette variantene.

 

Lykke til:)

[Gjest MammantilMatheo]

Spiser ikke noe lett produkter. Har bare kuttet alt det søte har aldri vært flink til å spise ofte og lite, men mye og sjeldent. Så nå skal det legges om kostholdet så kanskje kroppen vil la noe av fettet på romper og lår til å slippe taket

 

Men takk for tipset. Mango og Banan skal kjøpes inn og spises mye. Er jo kjempe godt også det.