Hvordan holde vekten, antall kalorier?

[Kaja123]

Hei!

 

Jeg har gått ned fem kilo ved å spise omtrent 1000 kalorier per dag. Jeg veier nå 47 kilo. Nå vil jeg ikke gå videre ned, men vil holde vekten stabil. Er det noen som vet hvor mange kalorier jeg bør øke med, uten at jeg går opp? Er det ok å ligge på 1200, eller kan jeg ligge på 13-1400 uten å gå opp videre?

 

Kaja

[Gjest CMilla]

Nå er jeg ingen ekspert, men stort sett på grete roede så går man NED med 1600 kcal om dagen... Du kan trygt spise det uten å legge på deg

[Gjest dobbelice]

Kommer vel litt an på høyde og aktivitetsnivå det da. Hvor høy er du? Rekner med du er veldig lav siden du faktisk veier under 50 kg

[Katza]

https://www.vektklubben.no/v3/Calculator/energi

 

Her kan du regne ut hvor mye energi du bruker hver dag. Som du sikkert vet går man opp av å spise mer kalorier enn hva man bruker, og ned av å bruke mer enn man spiser.

Så er vel greia at du skal trappe opp, altså ikke plutselig spise 1000 kcal ekstra, men legge på litt og litt over tid for å stabilisere vekten.