Mosjonsutfordringen juni 2010!

[Gjest mageflesk]

Heisann

Jeg prøver meg i juni også, og håper treningslysten er med meg!

Klarte 45 trimpoeng i mai, så da må målet bli 55 i løpet av juni.

Friskis og svettis har gratis treningsopplegg her i juni, så det har jeg lyst til å prøve. Gleder meg, tror det kan bli spennende.

 

 

1. juni Gåtur 2,1 TP

2. juni sykkeltur, 3,3 TP

3. juni

4. juni

5. juni Snekring, 2 tp

[highlight]6. juni[/highlight] Snekring, 2 tp

Totalt 9,4

 

7. juni 1 time svett og gla, 2,7 TP

8. juni

9. juni 1 time aerobic + 30 minutter sykling, 3,6 TP

10. juni Sykling 0,6 TP

11. juni 1 time svett og gla, 2,3 tp

12. juni 1 time gåtur, 1,4 tp

[highlight]13. juni[/highlight] 1 time gåtur, 1,4 TP

TOTALT 12 TP

 

14. juni 1 time aerobic, 2,7 tp

15. juni syket til og fra jobben, 4,7 TP

16. juni

17. juni Sykkeltur 1 tp

18. juni Forkjølet og ingen trening.

19. juni

[highlight]20. juni[/highlight]

Totalt 8,3

 

21. juni 1 time hopp og sprett, 2,7 tp

22. juni

23. juni 1 time hogg og sprett, 2,6 tp, + en time gåtur 1,3 tp, totalt 3,9

24. juni

25. juni

26. juni

[highlight]27. juni[/highlight]

 

28. juni

29. juni

30. juni

 

(Røde dager er høytidsdager og søndager).

 

da var juni over, og jeg klarte ikke målet mitt

Klarte totalt 35 TP, 20 mindre enn målet var...

Ja, ja, jeg har ikke noe å si til mitt forsvar egentlig. Datt helt av lasset på slutten her...

Får prøve å øke aktivitetsnivået litt resten av sommeren

GOD SOMMER FOLKENS, DERE HAR VÆRT FLINKE!

[Gjest snart30]

Ny måned, ny frisk.

 

Klarte ikke målet i mai, men nekter å gi meg: jeg skal ha 100 trimpoeng i juni!!!

 

Foreløpig har jeg fått: 63,9 trimpoeng

 

 

 

Mosjonskalender:

 

1. juni: mosjon: 5,5 tp

2. juni: mosjon, 3,7 tp

3. juni:mosjon, kondisjon: 6,7 tp (om jeg bare kunne fortsette sånn!)

4. juni: mosjon og kondisjon, 4,2 tp

5. juni : mosjon, kondisjon: 7,9 tp

[highlight]6. juni[/highlight]: styrke, 0,4 tp

 

7. juni: mosjon, 2,3 tp

8. juni : mosjon, kondisjon, 3,9 tp

9. juni: mosjon, styrke, 4,9 tp (bare å holde koken!!)

10. juni : mosjon, styrke, kondisjon: 3,4 tp

11. juni: mosjon, 1,8 tp

12. juni: mosjon, 1,4 tp

[highlight]13. juni[/highlight] : mosjon, kondis, styrke: 4,1 tp (hurra for halvveis!!!)

 

14. juni: 0,5 tp

15. juni: 0,8 (hm... sakker litt akterut her!)

16. juni:2,5tp

17. juni

18. juni

19. juni

[highlight]20. juni[/highlight]

 

21. juni

22. juni: 0,5

23. juni: 1,3

24. juni: 1,9

25. juni

26. juni

[highlight]27. juni[/highlight] 2,3

 

28. juni 1,3

29. juni 2,3

30. juni 0,3

 

(Røde dager er høytidsdager og søndager).

 

Inndeling

*Mosjon; lett aktivitet: hundelufting, sykle til jobben

*Kondisjon; middels-høy puls aktivitet: jogging, tredemølle o.l.

*Styrketrening inkludert pilates og treningsvideoer

 

 

Krysser fingrene hardt, LYKKE TIL alle sammen!

 

 

RESULTAT: laaaaaaangt fra målet. Er endel dager jeg har glemt å føre inn i loggen, og nå er det for lenge siden. Vet ikke engang om jeg tør prøve meg på juli

[Gjest Frøken Fryd]

Dette blir jeg også med på. Målet mitt er 80 trimpoeng i løpet av juni.

 

1. juni - Gange 2,5 time moderat tempo : 3,2 TP

2. juni - Spinning 45 min. moderat: 1,5 TP

3. juni - Spinning 55 min. hard: 2,8 TP

4. juni

5. juni

6. juni

Sum TP:

 

7. juni

8. juni

9. juni

10. juni

11. juni

12. juni

13. juni

Sum TP:

 

14. juni

15. juni

16. juni

17. juni

18. juni

19. juni

20. juni

Sum TP:

 

21. juni

22. juni

23. juni

24. juni

25. juni

26. juni

27. juni

Sum TP:

 

28. juni

29. juni

30. juni

Sum TP:

[Gjest tomo]

Dette blir fjerde mnd. jeg er med på mosjonsutfordringen. Tråden har hjulpet meg til å være enda mer aktiv enn jeg ellers ville ha vært, det er en motiverende og super tråd;-)

 

Trimpoengene i juni skal bestå av;

 

Svømming minst én gang i uka.

30 days shred eller annen styrketrening 1 gang i uka.

Rockering minst 40 minutt i uka.

Trening på Elixia minst 1 gang i uka.

Jogging/rask gange minst 3 ganger i uka.

 

Mars: 85 trimpoeng

April: 81,6 trimpoeng

Mai: 84,4 trimpoeng

 

Mål for juni: 80 trimpoeng

 

 

01. juni - 1 time rask gange: 1,8 trimpoeng

02. juni - 20 min. rockering, styrketrening 15 min. 1 time rask gange: 2,8 trimpoeng

03. juni - 40 min. jogging, 40 min. rask gange: 2,9 trimpoeng

04. juni - 30 min. rask gange og 30 min. rockering: 1,6 trimpoeng

05. juni - 45 min. rask gange og 15 min. styrketrening: 1,9 trimpoeng

06. juni - 40 min. jogging og 40 min. rask gange: 2,9 trimpoeng

 

Totalt uke 22: 13,9 trimpoeng (16,7 trimpoeng fra mandag til søndag)

 

07. juni - 40 min. rask gange og 30 min. rockering: 1,9 trimpoeng

08. juni - 1 time rask gange: 1,8 trimpoeng

09. juni - 30 min. jogging og 30 min. rask gange: 2,2 trimpoeng

10. juni - Afromoves og 15 min. styrketrening, 70 min. rask/moderat gange: 3,6 tp.

11. juni - 1 time rask gange, 15 min. styrketrening, 20 min. rockering: 2,8 trimpoeng

12. juni - 1 time rask gange: 1,8 trimpoeng

13. juni - 45 min. jogging, 1 time rask gange og 30 min. rockering: 4,5 trimpoeng

 

Totalt uke 23: 18,6 trimpoeng

 

14. juni - JustDance på Elixia, 70 min. gåtur moderat og rask gange. 3,4 trimpoeng

15. juni - 15 min.styrketrening 20 min.rockering, 30 min.rask gange: 1,8 trimpoeng

16. juni - 40 min. rask gange og 30 min. rockering: 1,9 trimpoeng

17. juni - 1 time rask gange: 1,8 trimpoeng

18. juni - jogging 1 time 15 min 1 time mod. gange, 20 min.rockering: 4,9 trimpoeng

19. juni - 30 days shred styrketrening og 30 min. rask gange: 1,7 trimpoeng

20. juni - 30 min. jogging og 1 time moderat gange: 4 trimpoeng

 

Totalt uke 24: 18,2 trimpoeng

 

21. juni - JustDance på Elixia og rockering 20 min.: 2,2 trimpoeng

22. juni - 2 timer sykling i rolig tempo: 2,5 trimpoeng

23. juni - 30 min. rockering og 20 min. rolig sykling: 1,1 trimpoeng

24. juni - 1 time rolig gange og 30 min. rockering: 1,7 trimpoeng

25. juni - 20 min. styrketrening og 1,5 time rolig gåtur: 2,1 trimpoeng

26. juni - 1 time og 40 min. rolig gange: 1,6 trimpoeng

27. juni - 1 time rolig gange: 1 trimpoeng

 

Totalt uke 25:

 

28. juni

29. juni

30. juni

 

Totalt uke 26:

 

TOTALT JUNI 2010:

[Gjest Susanne86]

Jeg klarte utfordringen for mai med 50 trimpoeng, og høyner med 5 poeng for mai. Målet mitt er altså å klare 55 trimpoeng i løpet av juni.

 

Ellers skal jeg prøve å gjøre som i mai, å være ute minst en halvtime hver dag. Jeg har også et delmål på å veie 62,8 kg den 18. juni. Så her må jeg stå på!

 

Mål for juni er 55 trimpoeng.

Til nå har jeg 0 trimpoeng.

 

01. juni

02. juni

03. juni

04. juni

05. juni

06. juni

 

Totalt uke 22: Trimpoeng: Vekt:

 

07. juni

08. juni

09. juni

10. juni

11. juni

12. juni

13. juni

 

Totalt uke 23: Trimpoeng: Vekt:

 

14. juni

15. juni

16. juni

17. juni

18. juni - DELMÅL: Vekt 62,8 kg

19. juni

20. juni

 

Totalt uke 24: Trimpoeng: Vekt:

 

21. juni

22. juni

23. juni

24. juni

25. juni

26. juni

27. juni

 

Totalt uke 25: Trimpoeng: Vekt:

 

28. juni

29. juni

30. juni

 

Totalt uke 26: Trimpoeng: Vekt:

 

TOTALT JUNI 2010: Trimpoeng: Vekt:

[Gjest terrapia]

Hei! Jeg er fersk i dette gamet, og mosjonsutfordring virker veldig motiverende! Jeg starter i det små og setter meg som mål å oppnå 30 tp i juni! Håper selvsagt jeg klarer mer enn det, men jeg er kjent for å ha en fryktelig laaaang dørstokk! Regner med at det blir mest sykling og gåturer som treningsform.

 

Here we go

 

01. juni -

02. juni -

03. juni - sykling 20 min : 1.1 tp

04. juni - 30 minutter rask gange inkl litt jogg : 1.3 tp

05. juni - rolig gange + rask gange med 7åring på ryggen : 1.6 tp

06. juni - rask gange (med gressklipper) : 2.6 tp

 

Totalt uke 22: 6.6 tp

 

07. juni - rask gange + styrketrening : 1.7 tp

08. juni - gange + sykling + dansing : 2.5 tp

09. juni - rask gange + litt styrke : 0.9 tp

10. juni - intensiv oppgaveskriving : 0 tp

11. juni - intensiv oppgaveskriving : 0 tp :/

12. juni - dans + litt styrke : 0.9 tp

13. juni - sykling : 0.9 tp

 

Totalt uke 23: 6.9 tp

 

14. juni

15. juni

16. juni

17. juni

18. juni

19. juni

20. juni

 

Totalt uke 24:

 

21. juni

22. juni

23. juni

24. juni

25. juni

26. juni

27. juni

 

Totalt uke 25:

 

28. juni

29. juni

30. juni

 

Totalt uke 26:

 

TOTALT JUNI 2010:

[Gjest Frøken Fryd]

Målet for juni er 80 Trimpoeng.

 

1. juni - Gange 2,5 time moderat tempo : 3,2 TP

2. juni - Spinning 45 min. moderat: 1,5 TP

3. juni - Spinning 55 min. hard: 2,8 TP

4. juni - Gange, middels 2t + Spinning hard 55 min: 5,3 TP

5. juni - TRENINGSFRI 0,0 TP

6. juni - Gange, rolig 1,9 TP

SUM TP: 14,7 TP

 

7. juni - Spinning 55 min, hard + Rolig sykkeltur 2t: 6,6TP

8. juni - TRENINGSFRI : 0,0 TP

9. juni - Spinning 45 min moderat : 1,5 TP

10. juni - Spinning 55 min hard : 2,8 TP

11. juni - Rolig sykkeltur 4 t : 7,7 TP

12. juni - TRENINGSFRI : 0,0 TP

13. juni - Gange, rolig : 1,9 TP

Sum TP: : 20,5 TP

 

Sum TP, hittil: 35,2 TP

 

14. juni - Moderat sykkeltur 2t+30 min 5,1 TP

15. juni - TRENINGSFRI 0,0 TP

16. juni - Moderat spasertur 2t 2,5 TP

17. juni - Spinning, hard 55 min 2,8 TP

18. juni - TRENINGSFRI 0,0 TP

19. juni - TRENINGSFRI 0,0 TP

20. juni - Moderat sykkeltur 1t+40 min 4,2 TP

Sum T: 14,6 TP

 

Sum TP, hittil: 49,8

 

21. juni - Sykkeltur 2 timer 3,8 TP

22. juni - TRENINGSFRI 0,0 TP

23. juni - Gange 3t 3,8 TP

24. juni - Gange 2t 2,0 TP

25. juni - TRENINGSFRI 0,0 TP

26. juni - Sykkelritt 2,5t 6,4 TP

27. juni - Gange, rask 1t 1,8 TP

Sum TP: 17,8 TP

 

Sum TP, hittil:67,6

 

 

28. juni - Gange, rask 1t 1,8 TP

29. juni - Spinning, hard 50 min 2,8 TP

30. juni - Spinning, moderat 50 min + gange 1 t 3,1 TP

 

 

Sum TP for juni mnd: 75,3, (manglet 4,7 for å nå målet på 80 trimpoeng).

[Gjest Innen]

Her er det mange som fortjener en STOR APPLAUS!! Husk å klappe deg selv på skulderen!

 

Det er forresten gode muligheter for å klare en fin mosjonsplan for juni fortsatt, for det er 19 dager igjen av juni.. (18 1/2 kanskje..)

 

Lykke til videre!! Velkommen til å henge deg med :cool:

 

-innen

[Gjest shiiba]

Klart vi applauderer! Og klapper oss selv på skulderen

 

Jeg oppdaterer jevnlig kalenderen min, som er #25 i denne tråden. Nå skal jeg planlegge kost og trening for uka vi har foran oss!

 

Ha en aktiv dag videre, og lykke til kommende dager, alle sammen!

[Gjest slankisn]

Jeg begynt igår med trening, så får bare ta fra 13.06 og ut månden

 

13.06 : dansing + aerobic 1.4 Trimpoeng

14.06 :

[Gjest Flisa65]

Jeg har nettopp startet opp, og selv om det er bare er halvparten igjen av juni, så skal jeg klare minst 40 trimpoeng totalt:

 

15. juni - syklet 1 time - 2,7 poeng

16. juni - kjapp tur 40 min - 1,8 poeng

17. juni - gått tur 1 time - 1,9 poeng

18. juni -

19. juni -

20. juni -

21. juni -

22. juni -

23. juni -

24. juni -

25. juni -

26. juni -

27. juni -

28. juni -

29. juni -

30. juni -

[Gjest godin72]

Dette kan jeg bli med på.... Skikkelig motiverende...

 

Får slenge meg med for resten av måneden og bli med fra starten på neste

 

Ligger på ca 15 tp i uka så målet får bli 20 for resten av måneden...

Pga smerter i bena prøver jeg å ta det litt forsiktig..

 

19 juni

20 juni intervall + styrke + sykkeltur 5.7 tp

21 juni langtur 2,5 time + intervall styrke og aerobic + ab burner 7,2 tp

22 juni treningsfri

23 juni løpetrening + styrke 4,7 tp

24 juni burn it off + recharge 2,2 tp og satser på en gåtur også + 2,3 tp

25 juni treningsfri

26 juni lang gåtur + styrketrening 6,6 tp

27 juni gåtur 3,2tp

28 juni

29 juni intervall + styrke 2,2 tp

30 juni styrke 2,5

 

 

Trener om dagen etter løpeprogram og har akkurat begynt på ChaLene Extreme styrketrening... Ellers prøver jeg meg frem med Zumba og evt styrkeyoga hvis formen ikke er på topp..

 

Ligger godt an ser jeg 28,8 tp og enda fire dager igjen av måneden...

 

 

Det ble 36,7 joho

[Gjest siissels]

Juhu, har klart målet denne måneden også med god margin - tror kanskje flyttinga har hatt sitt og sagt for å si det slik.

Da er det bare igjen å begynne å planlegge julimåned;) og den må jeg vel regulere litt ned antar jeg.

[Gjest Frøken Fryd]

Her ble det 75,3 trimpoeng. Dermed nådde jeg ikke målet som var 80 trimpoeng. Jeg henger meg med i juli også, men senker målet til 70 TP pga reduserte åpningstider og ferie.

 

Gratulerer til deg, Siissels med oppnådd mål :-)

 

Håper dere andre kom i mål !