Ned 10 kg til påske

[Gjest engeljenta28]

Hei på dere, jeg har og veldig lyst å være med her, jeg er ei jente på 28 år, 1.62 høy og veier rundt 74 tror jeg, for 3 år siden veide jeg 98 kg.

 

jeg skal veie meg onsdagskveld for da begynner jeg på kurs med ei venninne, begynne rpå maxikurs. kjenner jeg gruer meg, men håper det går bra.

 

Jeg sliter med mye vann i kroppen og jeg har og hormonforstyrrelsen pcos om dere har hørt om den.

 

Matplanen min fremover blir noe slik som dette

 

frokost: havregrøt 40 gram, 1 dl melk, 1 dl vann og en proteinshake så jeg også får i meg mer proteiner

 

lunsj: kyllingsalat eller røkt laks og eggerøre

 

middag: kyllingsalat eller kyllingwok

 

mellommåltid: 100 gram mager vaniljekesam med kiwi

 

kvelds: mager vaniljekesam med kiwi

 

 

kommer til å skifte ut de mellommåltidene med 2 proteinshaker og 2 frukt de dagene jeg trener.

 

Jeg håper på 10 kg til 29 februar som er siste kursdag. håper det er realistisk

 

ha en strålende dag alle sammen

[Gjest kirie]

hei,

 

et lite spørsmål.

når jeg registrerer mat så kommer jeg ofte langt over anbefalt inntak av frukt.

bør jeg kutte ned på frukten? synes det er litt merkelig å kutte ned på frukt..

[Gjest Cilen]

hei,

 

et lite spørsmål.

når jeg registrerer mat så kommer jeg ofte langt over anbefalt inntak av frukt.

bør jeg kutte ned på frukten? synes det er litt merkelig å kutte ned på frukt..

 

Frukt inneholder jo mye fruktsukker som er rene karbohydrater. Jeg tror nok at for mye frukt er mulig, men det MÅ jo være bedre å spise for mye frukt enn å putte i seg andre mer usunne ting. Klarer du derimot å bytte ut endel av frukten med feks Cherrytomater, gulrøtter, Agurk/Stangselleri-staver og lignende vil det sikkert gi utslag på Kcal-nivået.

 

Men jeg er ingen ekspert =)

 

Lykke til med nedgang.

[Gjest Cilen]

Hei på dere, jeg har og veldig lyst å være med her, jeg er ei jente på 28 år, 1.62 høy og veier rundt 74 tror jeg, for 3 år siden veide jeg 98 kg.

 

jeg skal veie meg onsdagskveld for da begynner jeg på kurs med ei venninne, begynne rpå maxikurs. kjenner jeg gruer meg, men håper det går bra.

 

Jeg sliter med mye vann i kroppen og jeg har og hormonforstyrrelsen pcos om dere har hørt om den.

 

Matplanen min fremover blir noe slik som dette

 

frokost: havregrøt 40 gram, 1 dl melk, 1 dl vann og en proteinshake så jeg også får i meg mer proteiner

 

lunsj: kyllingsalat eller røkt laks og eggerøre

 

middag: kyllingsalat eller kyllingwok

 

mellommåltid: 100 gram mager vaniljekesam med kiwi

 

kvelds: mager vaniljekesam med kiwi

 

 

kommer til å skifte ut de mellommåltidene med 2 proteinshaker og 2 frukt de dagene jeg trener.

 

Jeg håper på 10 kg til 29 februar som er siste kursdag. håper det er realistisk

 

ha en strålende dag alle sammen

 

 

10 kg på 8 uker er et hårete mål, men burde være mulig

LYKKE til!

[Gjest HSKK]

10 kg på 8 uker? Oi, da skal man være hard mot seg selv Jeg satser på 10 kg frem til 1.april/31.mars, jeg.

 

Lykke til alle sammen. Jeg veide 98,5 på onsdag, skal jeg klare å veie 95 til 1.feb som er mitt første mål må jeg gå ned 900 g i uken ca. Så mitt mål er å nå 97.6 på onsdag Dette skal vi klare!

[Gjest Estell]

Skulle gjerne mistet 10kilo før påske, desverre er det urealistisk mål for meg. Men jeg vil ihvertfall mest mulig ned før påske

[Gjest willus]

Idag var første veiing (etter første kvelden) og jeg er ned 1,6 kg! Superfornøyd:) har også fått et par trimpoeng på en corebartime, så nå kan neste uke bre komme:) til middag idag blir det enchiladas uten wrap og maaaasse salat.

[Gjest adana]

Så bra, Willus!

 

Jeg har skeiet så saftig ut i helga, har hatt venninnebesøk og det har blitt myyyye usunn mat og snacks. Har heldigvis trent hver dag, så det hjelper nok litt på, men det ble nok kraftig kalorioverskudd både lørdag og søndag likevel. Men nå er jeg tilbake på den smale sti, så får jeg ta det som en lærepenge om vekta står stille eller går opp på fredag... Jeg kan uansett ikke fortsette sånn når jeg nå skal ned ni kilo til før påske!

[Popsilopp]

Mange flinke samer her inne! jeg snek meg på vekta igjen i dag og på fredag viste den 83,1 nå i dag viste den 82,7, det er bare 400 gr, men jeg er veldig fornøyd jeg

 

Håper dere får en fin dag alle sammen!

[Gjest HSKK]

Så flinke dere er. Litt vektnedgang er bedre enn ingen vektnedgang..det er i hvert fall mitt motto Jeg har veiedag i morgen..noen andre som har onsdager som veiedag?

 

Og er det noen som har tips til strammere armer? Jeg trener biceps på treningsstudioet, burde kanskje trent triceps også? Har grevinneanheng..

[Gjest Cilen]

Mange flinke samer her inne! jeg snek meg på vekta igjen i dag og på fredag viste den 83,1 nå i dag viste den 82,7, det er bare 400 gr, men jeg er veldig fornøyd jeg

 

Håper dere får en fin dag alle sammen!

 

 

-400 gram på en helg er jo superbra! FLINK du er!

 

Har du vært flink å trene, eller er det bare omlegging av kosten?

MOTIVERENDE uansett:)

[Gjest kirie]

blir kjempemotivert av å lese alt dere skriver!!!!

 

har vert flink å trene, hadde en superhard treningsøkt med motbakke på søndag, fri i går for å være klar til time med PT i dag. gleder meg kjempemye!

 

har veiedag på fredag og er superspent på hva vekten vil vise meg.

har også funnet ut jeg skal ta bilder hver veiedag å notere på bildene antall kilo slik jeg etter hvert kan se forskjell og øke motivasjonen på tunge dager.

 

keep up the good work!!!!!

[Popsilopp]

-400 gram på en helg er jo superbra! FLINK du er!

 

Har du vært flink å trene, eller er det bare omlegging av kosten?

MOTIVERENDE uansett:)

Tusen takk veldig fornøyd selv også Nei, jeg har ikke trent noe særlig, i helgen har jeg ikke gjort noe annet enn å gå på tur Jeg begynte med kostholdsomlegging forrige tirsdag, siden da har jeg gått fra 84,4 til 82,7. Men forventern at det kommer til å gå saktere enn dette. Man går jo ofte ned mye i begynnelsen

[Popsilopp]

blir kjempemotivert av å lese alt dere skriver!!!!

 

har vert flink å trene, hadde en superhard treningsøkt med motbakke på søndag, fri i går for å være klar til time med PT i dag. gleder meg kjempemye!

 

har veiedag på fredag og er superspent på hva vekten vil vise meg.

har også funnet ut jeg skal ta bilder hver veiedag å notere på bildene antall kilo slik jeg etter hvert kan se forskjell og øke motivasjonen på tunge dager.

 

keep up the good work!!!!!

Flink du er til å trene! Det er det jeg sliter med. Synes det er så kjedelig

[Gjest Pillow]

Hvor finner dere all motivasjonen?

 

Jeg trenger å vite hvor den ligger! Jeg har nemmelig brukt opp all min

[Gjest nedogblider]

Hvor finner dere all motivasjonen?

 

Jeg trenger å vite hvor den ligger! Jeg har nemmelig brukt opp all min

Den lå visst i samme skapet som jeg pakket ned julepynten i - så da julepynten forsvant kom plutselig badevekten og motivasjonen frem igjen

[Gjest kirie]

registrerer dere alt her inne på Roede-Klubben?

ser de skriver en del funksjoner vil etter hvert forsvinne vist man ikke går på kurs...

vet dere hva som forsvinner?

[Gjest willus]

Muligheten til å registrere mat og trening mener jeg kurslederen min sa igår!

[Gjest willus]

Og ja, jeg registrerer slavisk:)

[Gjest kirie]

Flink du er til å trene! Det er det jeg sliter med. Synes det er så kjedelig

 

 

det er jo mange forskjellige måter å trene på, må bare finne ut hva DU liker. så skal jeg låve deg at du blir hekta når du ser fremgang i både vekt og ytelse på treningen...

for min del liker jeg å trene motbakke med pulsklokke, klarer å holde høyere puls over lengre distanser og øke hastigheten. blir motivert av å hele tiden måle fremgang

[Gjest kirie]

Muligheten til å registrere mat og trening mener jeg kurslederen min sa igår!

 

hmm... det var jo kjedelig det forsvinner siden jeg ikke går på kurs nå...

får lage meg et eget skjema å følge opp trening og mat da

[Gjest Mira69]

Ja, dette må jeg jo bare henge meg på! Gikk på Rode kurs fra mai til oktober i 2011 - gikk ned 9 kilo, og nå har noen kilo kommet krypende på igjen....eller er vel mer opptatt av målene mine! Har nå gitt bort klærne mine som er for store, så det er ingen vei tilbake egentlig! Så kommer til å følge med her inne, så er målet å få trent litt mer og komme tilbake til gode spisevaner - selv om jeg kjenner mange vaner har blitt endret Det hjelper å være fler!

 

HM

[Gjest Cilen]

Hvordan har dagen deres vært da jenter?

 

Jeg har vært flink å ikke Skeie ut selv om det har vært både sjokolade og kake innenfor rekkevidde:) I tillegg har jeg vært på butikken å handla BARE sunne gode varer.. Ikke noe Cola light eller småsjololader her i gården nei:) men masse cottage cheese, kesam, bær, fullkornspasta osv..

 

Var på infomøte på elixia og, de kjører i gang et konsept fra februar for de som ønsker å gå ned minimum 10 kg på et halvt år. Jeg hoppa i det og meldte meg på.. Forpliktet meg derved til minimum 3 økter per uke.. Grisedyrt, men har trua:)

 

Noen som har erfaring med opplegget på elixia?

[Gjest Hanifa]

Uke 2 er vanskeligere enn uke 1, må jeg si... I dag har jeg ikke klart å holde meg til den matplanen jeg hadde, og har fått i meg ALT for mange kallorier Og fremdeles føler jeg meg litt småsulten... Så et lite hjertesukk fra meg - dette blir ikke bare lett for min del.

 

Snart leggetid og heldigvis ny dag i morgen. Måtte morgendagen gå så mye bedre

[Gjest linami]

Uke 2 er vanskeligere enn uke 1, må jeg si... I dag har jeg ikke klart å holde meg til den matplanen jeg hadde, og har fått i meg ALT for mange kallorier Og fremdeles føler jeg meg litt småsulten... Så et lite hjertesukk fra meg - dette blir ikke bare lett for min del.

 

Snart leggetid og heldigvis ny dag i morgen. Måtte morgendagen gå så mye bedre

 

Jeg sliter også litt med å holde meg til anbefalte mengder kalorier, men jeg tenker at så framt jeg stort sett klarer å holde meg på 1300 kcal så er det greit, så lenge det er unntaket og ikke regelen:) Det viktigste er at jeg holder meg under det som jeg normalt forbruker i løpet av en dag og at jeg klarer å holde meg unna slike dager hvor jeg mister helt kontrollen og stapper i meg en hel masse. Da er det bedre å spise den ene ekstra skiven for å ikke gå sulten til sengs og da være noe over det anbefalte daglige inntaket. Så skjerper man seg heller mer neste dag:)