1600 kcal-fordele mat?

[Gjest OneLastTry.Kursstart12.03.12]

hvordan fordeler dere med 1600 kcal om dagen maten, sånn ca?

[Gjest Spipp]

hvordan fordeler dere med 1600 kcal om dagen maten, sånn ca?

Jeg spiser sånn cirka dette:

 

Frokost: 250

Mellom: 150

Lunsj: 300

Mellom: 150

Middag: 500

Kvelds: 250

 

-men det blir jo selvfølgelig variasjoner...

[Gjest OneLastTry.Kursstart12.03.12]

Jeg spiser sånn cirka dette:

 

Frokost: 250

Mellom: 150

Lunsj: 300

Mellom: 150

Middag: 500

Kvelds: 250

 

-men det blir jo selvfølgelig variasjoner...

 

har du eksempler til hva du spiser med de kcal fordelt da? er så vanskelig synes jeg, klarer aldri under 300 på frukost.

[Gjest Spipp]

Det blir omtrent dette:

 

Frokost: 250; ei brødskive med lett pålegg, eller frokostblanding og melk/yoghurt (ikke sukker eller syltetøy)

Mellom: 150; 1 knekkebrød med makrell i tomat

Lunsj: 300; diverse salat (tomat, agurk, kokt skinke, reker etc), kun salt, pepper og balsamico til dressing, eller suppe

Mellom: 150; banan, yoghurt eller 1 knekkebrød

Middag: 500; diverse, bruker som regel GRoppskrift, lett å føre i dagbok

Kvelds: 250; ser hva jeg "mangler" av karbohydrater, melk, frukt osv i forhold til kostholdscoren

 

I tillegg har jeg som regel med meg en boks med oppskårete grønnsaker som jeg spiser på når jeg er litt småsulten.

Håper dette hjelper litt!

[Gjest OneLastTry.Kursstart12.03.12]

ja, takk-det gjorde det

[Katy]

1334666251[/url]' post='367060']

Det blir omtrent dette:

 

Frokost: 250; ei brødskive med lett pålegg, eller frokostblanding og melk/yoghurt (ikke sukker eller syltetøy)

Mellom: 150; 1 knekkebrød med makrell i tomat

Lunsj: 300; diverse salat (tomat, agurk, kokt skinke, reker etc), kun salt, pepper og balsamico til dressing, eller suppe

Mellom: 150; banan, yoghurt eller 1 knekkebrød

Middag: 500; diverse, bruker som regel GRoppskrift, lett å føre i dagbok

Kvelds: 250; ser hva jeg "mangler" av karbohydrater, melk, frukt osv i forhold til kostholdscoren

 

I tillegg har jeg som regel med meg en boks med oppskårete grønnsaker som jeg spiser på når jeg er litt småsulten.

Håper dette hjelper litt!

 

Spesielt kveldstipset var fint. 😊

 

[Gjest anneme]

sjekk ut denne: http://www.greteroede.no/forum/index.php?/topic/9333-saa-mye-skal-du-spise-i-loepet-av-en-dag/