hvor mye trening

[Gjest mokanika]

det jeg lurer på

 

om man holder seg til 1900 kcl pr dag, hvor lang gåtur skal man da gå ??

 

jeg går 30 min men tror ikke det er nok...

[Gjest daizy]

Hvis du går 30 min i kjapp gange, gjerne i bakke, klarer å få opp pulsen til 150, og bli svett og varm tenker jeg at det er nok. :-)

 

Dersom det er 30 min i middels til rolig gange er det nok i det minste laget.

 

 

Du vil jo få frem hvor mange treningspoeng du får når du registrerer det. Personlig får jeg 1 treningspoeng (200 kcal) dersom jeg går 25 min i rask gange med litt småjogging. Da renner svetten fort, og 50% av turen er oppoverbakke..

 

Dersom jeg og kjæresten skal ut på gåtur sammen, bli tempoet ofte roligere, og da må jeg fort gå 1 time for å oppnå samme resultat (200 kcal).

 

Men husk at litt trim er alltid bedre enn null trim. :-)

[Gjest daizy]

Jeg vet forresten ikke helt om det er noe sammenheng mellom hvilken meny du følger og ønskelig trening. Jeg trodde den gyldne regelen var 1 treningspoeng til dagen = 200 kcal = 30 min trening.

 

Det var min forståelse, uten at jeg vet helt sikkert.

[Sommerivrig]

Og jeg tenker at hvor mye du skal trene avhenger av hvor lang og hvor tung du er, hvor mye du ønsker å spise og hvor raskt du vil gå ned i vekt. Jeg trener MYE og spiser MYE. Om jeg trente mindre og spiste mindre ville jo energibalansen være den samme. Det er mange veier til rom!