Kostholdsscore

[Gjest madeleinerenate]

Hvordan ser en dag ut når dere klarer Kostholdsscore 10 ?

 

Ønsker eksempler hvordan en dag bør se ut får å klare Kostholdsscore 10

[stairway]

Jeg har aldri klart 10, men i går klarte jeg 9,2.

 

Da hadde jeg fylt opp frukt-, melk- og grønnsakskvote. Drukket 7 glass vann og spist 1622 kalorier. Jeg hadde også 4 hjertevennlige produkter og tatt kosttilskudd.

 

Søylene for protein var innenfor skalaen mens fett lå på 43 % (3 % over) og karbohydrater lå på 34 % (6 % under)

[stairway]

Nå fikk jeg for første gang 10

 

Da har jeg 1592 kalorier. Kryss på melkekvote, fruktkvote og grønnsakskvote. 3 Hjertevennlige produkter, vitamintilskudd og 8 glass vann.

[Gjest Floka]

Etter at jeg har spist middag ser jeg på hva jeg mangler denne dagen. Legger opp kveldsmat etter det. Veldig greit og få oversikt over at man har næringsgruppene jevnt fordelt